Saat Saat Ini Memicu Godaan Gangguan Makan Masa Lalu
Hidup memang tidak bisa diprediksi. Itu fakta universal yang tidak bisa dihindari oleh siapa pun. Suatu hari dapat dimulai seperti hari lainnya—normal, rutin, bahkan biasa-biasa saja—tetapi mengambil giliran yang tidak terduga dan mengkhawatirkan yang mengejutkan sistem saraf dan memunculkan kecemasan, sakit hati, atau trauma masa lalu. Sebagai reaksi terhadap peristiwa ini, pola lama atau mekanisme pertahanan dapat mulai muncul kembali.
Dorongan untuk melepaskan diri secara emosional meningkat, dan tiba-tiba, rasanya sangat menarik untuk mundur ke dalam mati rasa yang sudah dikenalnya. gangguan Makan. Saya baru-baru ini mengalami pengalaman ini, dan sekarang saya mendapati diri saya bertanya: Apa tanggapan saya ketika situasi sekarang memicu godaan gangguan makan? Saya perlu memeriksa mengapa saya menggoda dengan perilaku yang saya tahu tidak sehat ketika hidup melemparkan saya bola kurva yang tak terduga. Kemudian saya dapat memilih tindakan yang berbeda—tindakan yang menghormati pemulihan, daripada menempatkannya dalam bahaya.
Mengapa Masa Kini Dapat Memicu Godaan Gangguan Makan Masa Lalu
Saya bukan psikolog atau dokter kesehatan jiwa, tetapi sebagai seseorang yang telah menghabiskan 20 tahun dalam pengaturan terapeutik, saya telah belajar bahwa keadaan saat ini sering membangkitkan perilaku dan reaksi masa lalu karena cara otak manusia terhubung. Ada daerah di dalam sistem limbik otak yang dikenal sebagai amigdala. Fungsi utamanya adalah untuk memproses emosi dan ingatan, khususnya yang berhubungan dengan rasa takut, jadi jika ada kejadian terjadi, yang amigdala anggap sebagai ancaman, itu akan mengaktifkan refleks alami tubuh untuk melawan atau kabur.1
Tentu saja, ini bermanfaat dalam kasus-kasus bahaya nyata, tetapi seperti yang pernah dikatakan seorang terapis kepada saya, "Amigdala tidak dapat membedakan antara yang serupa dan yang sama." Apa sebenarnya artinya? Terkadang amigdala salah menghitung dan berpikir suatu keadaan tidak aman karena memiliki kemiripan yang samar-samar dengan peristiwa lain yang mengancam dari masa lalu.
Akibatnya, ini dapat mengganggu pengambilan keputusan yang rasional dan memicu dorongan impulsif untuk melarikan diri terhadap perilaku yang menawarkan rasa aman atau pelarian ketika ancaman sebelumnya benar-benar terjadi. Jadi, jika saya dulu lari ke gangguan makan saya sebagai sarana untuk menghindari atau mengatasi keadaan yang tidak aman, berlebihan, dan traumatis dari masa lalu saya, maka jika saya tidak hati-hati, sejarah bisa terulang kembali. Situasi saat ini, yang mengingatkan saya pada trauma sebelumnya atau menyebabkan respons emosional yang serupa terhadap menyala di dalam diriku, dapat memicu godaan gangguan makan di masa lalu dan menariknya kembali ke permukaan sekali lagi.
Apa yang Saya Lakukan Saat Masa Kini Memicu Godaan Gangguan Makan Masa Lalu
Pada akhirnya, ketika situasi saat ini memicu godaan gangguan makan di masa lalu, itu adalah pilihan saya, apakah saya atau tidak bertindak atas dorongan itu. Perasaan bahwa saya harus mati rasa dari ancaman yang dirasakan dengan kembali ke familiar perilaku gangguan makan adalah bentuk pemeliharaan diri yang terpelintir. Saat ini, sepertinya saya diinkubasi dari bahaya, tetapi pada kenyataannya, saya menghindari emosi yang tidak nyaman tetapi perlu yang harus saya rasakan untuk sembuh. Dengan kata lain, saya menghambat proses pemulihan saya sendiri. Tapi saya bisa memilih jalan lain yang lebih sehat.
Amigdala adalah bagian dari otak saya, yang berarti saya dapat bekerja untuk mengatur dan menstabilkan impulsnya, daripada membiarkannya mengendalikan saya. Ketika amigdala memicu lonceng alarm internal, saya tidak perlu bereaksi secara otomatis. Saya dapat mengambil napas untuk mengevaluasi apakah situasi saat ini sebenarnya tidak aman atau hanya pengingat masa lalu, luka yang belum terselesaikan. Kemudian saya dapat menggunakan informasi ini untuk merumuskan tanggapan saya.
Akankah melarikan diri kembali ke pola lama gangguan makan saya menyembuhkan rasa sakit dan ketakutan yang saya alami saat ini, atau akankah itu memberikan tidak lebih dari gangguan singkat dan ilusi? Tindakan apa yang bisa saya ambil sebagai gantinya untuk menenangkan emosi saya yang gelisah, menenangkan pikiran saya yang campur aduk, dan mengembalikan diriku ke keseimbangan? Ketika situasi saat ini memicu godaan gangguan makan di masa lalu, saya harus membuat keputusan: Akankah saya bersandar? penopang dari perilaku yang nyaman tetapi berbahaya ini—atau akankah saya meninggalkannya di masa lalu di tempat yang seharusnya?
Sumber
- Goran, S., dkk (2021). Memahami Emosi: Asal Usul dan Peran Amygdala. Biomolekul, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/
