“Bagaimana Ketidakpastian Pandemi Memaksa Saya Menjadi Lebih Aman dalam Diri Sendiri”

Berapa banyak artikel, berita, dan video yang telah Anda serap tentang "masa-masa sulit dan tidak pasti" di mana kita hidup? Tentang bagaimana kita dijatuhkan ke dalam lautan ketakutan, dan satu-satunya cara untuk bertahan hidup adalah dengan mulai mengayuh melalui perairan yang belum dipetakan dan berombak? Jumlahnya mungkin jauh lebih tinggi dari yang Anda kira.

Setiap orang telah dipaksa untuk beradaptasi dan menyesuaikan (satu juta kali lipat) selama dua tahun terakhir ini. Sebagai seseorang dengan ADHD dan kecemasan, beradaptasi dengan keadaan baru selalu menjadi tantangan karena cara berpikir saya yang kaku dan hitam-putih.

Setiap kali saya menemui rintangan apa pun, tidak peduli ukurannya, hati saya mulai berpacu, dan saya panik. Saya berpikir, "Bagaimana jika saya tidak bisa melakukan ini?"

Tetapi hidup memiliki cara untuk terus berlanjut, tanpa meminta izin kepada kami. Dan itu sering kali selama tidak nyaman, stres, dan waktu yang tidak pasti bahwa kita dapat mendorong kembali dan belajar lebih banyak tentang siapa kita.

5 Hal yang Saya Pelajari Tentang Diri Saya Selama Pandemi

1. Saya lebih tangguh dari yang saya kira. Kunci untuk bertahan dalam lanskap pandemi yang selalu berubah, bagi saya, adalah bersandar pada ketidaknyamanan dan melepaskan kendali – hal-hal yang saya pikir tidak dapat saya lakukan sebelum tahun 2020. Saya terus bekerja pada fleksibilitas, terutama dalam mengelola harapan saya untuk diri saya sendiri.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Seberapa Baik Anda Menangani Stres?]

2. Saya bisa menghilangkan kebiasaan negatif. Saya pra-pandemi bukanlah orang yang sama dengan saya hari ini. Di masa-masa yang aneh ini, saya dapat melupakan pola pikir dan perilaku lama – sebagian besar berkaitan dengan ketidakamanan dan keraguan diri – yang tidak lagi melayani saya, dan saya menolak untuk kembali. Kita memiliki kekuatan untuk melepaskan kulit lama kita dan membuat perubahan dalam hidup kita. Anda hanya terjebak jika Anda tidak mengangkat kaki Anda dan mengambil langkah pertama.

3. Rutinitas penting. Bekerja dari rumah dengan ADHD dan kecemasan itu menarik, untuk sedikitnya. Saya beralih dari perjalanan pagi 50 menit menjadi perjalanan 50 detik. Terlepas dari semua waktu ekstra itu, pada awalnya saya merasa sulit untuk tetap produktif. Saya selalu terlambat karena saya kehilangan struktur yang saya andalkan setiap hari ketika saya masih mengemudi untuk bekerja. Saya juga kurang termotivasi untuk bekerja karena saya sendirian di rumah sepanjang hari, dan saya berkembang dengan koneksi pribadi.

Tetapi skenario baru membutuhkan rutinitas baru. Sejak itu saya belajar bahwa saya harus memulai hari saya malam sebelumnya. Saya meletakkan pakaian olahraga saya (yang juga merupakan pakaian kerja saya hari ini) di kursi sebelum tidur. Saya membuka agenda saya untuk tanggal besok, dengan acara penting disorot. Saya juga mengumpulkan waktu untuk mengurus hal-hal yang tidak terduga, karena sesuatu selalu muncul. Menciptakan rutinitas yang bekerja untuk otak saya adalah apa yang saya butuhkan untuk membuat saya tetap pada jalurnya dalam perubahan realitas ini.

4. Batas itu penting – dan saya tidak takut untuk menetapkannya.Disforia sensitif penolakan, kecemasan, dan ADHD telah membuat penetapan batasan hampir mustahil bagi saya sebelum pandemi. Saya merasa tidak aman tentang apa yang orang pikirkan tentang saya dan etos kerja saya, jadi saya merasa harus mengatakan ya kepada semua orang dan segalanya. Itu hanya menyebabkan terbakar habis, motivasi rendah, dan kelelahan.

[Baca: Membayangkan Kehidupan Setelah Pandemi – Membantu Wanita dengan ADHD Maju dengan Tujuan]

Tapi saya sudah mulai menempatkan diri saya terlebih dahulu. Meskipun mengatakan tidak terkadang masih tidak nyaman, saya tahu itu tidak apa-apa. Menetapkan batasan telah membantu kesehatan mental dan harga diri saya lebih dari yang bisa saya bayangkan dan, lihatlah, mengatakan tidak untuk beberapa hal telah membuka pintu bagi lebih banyak peluang bagi saya.

5. Meminta bantuan itu perlu. Tidak ada yang bisa melakukan semua ini sendirian, dan tentu saja tidak selama pandemi. Sekarang saya menerima kenyataan bahwa saya tidak tahu segalanya, dan bahwa meminta bantuan adalah tanda keberanian, keberanian, dan kekuatan sejati.

Tanpa diduga, di tengah ketidakpastian yang besar, saya lebih aman dalam diri saya daripada sebelumnya dan selaras dengan diri saya yang sebenarnya.

Menghadapi Ketidakpastian: Langkah Selanjutnya

• Download Gratis: Kendalikan Hidup dan Jadwal Anda
• Membaca: Bagaimana Pandemi Ini Bisa Mengubah Saya untuk Kebaikan?
• Membaca: Kebiasaan Sehat yang Ditempa dalam Pandemi – Perubahan Gaya Hidup yang Akan Kami Pertahankan

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu memungkinkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest