Kotak Alat Keterampilan Mengatasi Kreatif untuk Memerangi Penyakit Mental
Kotak peralatan keterampilan koping yang kreatif dapat membuat pemulihan penyakit mental lebih mudah. Dulu ketika saya membayangkan kotak peralatan, dua gambar muncul di benak saya: Kotak peralatan saya penuh dengan perlengkapan seni yang sering digunakan dan kotak peralatan yang disimpan di gudang. Ini berisi palu dan paku dan hal-hal aneh lainnya. Tapi sekarang saya memikirkan kotak peralatan dengan cara baru. Sebuah kotak peralatan keterampilan mengatasi kreatif adalah kumpulan ide yang dapat kita gunakan untuk memerangi, dan belajar untuk hidup dengan, penyakit mental.
Mengapa Penting untuk Memiliki Keterampilan Mengatasi yang Kreatif?
Kami masing-masing memiliki kebutuhan yang berbeda dan pemulihan kami unik bagi kami, tetapi kami memiliki tujuan yang sama: untuk pulih dari penyakit mental dan menjaga stabilitas.
Mari kita telusuri mengapa keterampilan koping yang kreatif sangat penting.. .
- Penyakit mental akan selalu menjadi bagian dari hidup kita. Bahkan ketika dalam remisi, kita perlu menjaga diri kita sendiri dan bekerja untuk mempertahankan remisi. Memiliki keterampilan koping yang kreatif dan menggunakan perawatan diri, dapat memungkinkan hal ini.
- Memiliki alat koping yang kreatif membuat kita merasa lebih aman. Jika kita mulai goyah, jika suasana hati kita berubah, mampu mengenali ini dan memiliki sesuatu kita bisa untuk membantu diri kita sendiri memungkinkan kita untuk merasa lebih memegang kendali. Hidup dengan penyakit mental sering membuat kita merasa seolah-olah kita memiliki sedikit atau tidak ada kendali. Itu perasaan yang menakutkan.
- Kambuh sering dikaitkan dengan perubahan hidup. Memiliki alat untuk membantu kita ketika hidup melempar kita dengan bola kurva adalah penting.
- Itu membuat kita tetap akuntabel. Apa yang saya maksud dengan ini? Jika kita memiliki penyakit mental dan tidak memiliki alat, praktik perawatan diri, mudah untuk melupakan bahwa kita perlu jaga diri kita.
- Setelah kita mengetahui apa yang terbaik untuk kita, kita dapat membagikan informasi ini--"kotak peralatan" ini--dengan tim kesehatan mental kita dan mereka yang paling penting dalam hidup kita.
Sekarang, mari kita bicara tentang beberapa keterampilan dan alat koping kreatif yang dapat kita gunakan untuk mempertahankan atau menemukan stabilitas kesehatan mental. Tetap berpikiran terbuka dan jangan ragu untuk tertawa jika Anda menemukan satu atau dua ide—atau semuanya—sedikit konyol. Tapi beri mereka kesempatan - Anda tidak akan rugi.
Pendekatan Kreatif untuk Tetap Waras
Saya ingin tetap berpegang pada metafora di sini: Bayangkan sebuah kotak peralatan dan pikirkan tentang apa yang akan Anda masukkan ke dalamnya. Apa yang akan berhasil untuk memastikan Anda tetap sehat? Lebih khusus lagi, berpikir di luar kotak! PS maaf untuk kata-kata yang buruk.
Beberapa ide kreatif untuk dimasukkan ke dalam kotak:
Ambil pena, pensil, bahkan krayon jika Anda mau, dan gambarlah!Ya, seolah-olah Anda masih kecil. Atau artis bayaran tinggi jika itu membantu. Bayangkan apa penyakit mental Anda? seperti dan kemudian, mulai dari selembar kertas baru, gambarlah apa yang Anda yakini pemulihan seperti.
Ini mungkin tampak konyol, tetapi pendekatan ini sering digunakan dalam terapi perilaku kognitify (CBT) dan bisa sukses. Ini memungkinkan kita untuk memvisualisasikan apa yang tidak dapat kita lihat. Penyakit mental tidak terlihat tetapi melihatnya, membuatnya nyata, dapat membantu kita memahami bagaimana perasaan kita tentang hal itu--kita dapat belajar menerimanya.
Jelajahi koleksi CD Anda. Telusuri semua musik yang Anda "bajakan", atau vinil yang Anda simpan, dan kumpulkan lagu-lagu yang menentukan pemulihan untuk kamu. Lagu yang membuatmu tersenyum. Dengarkan ini ketika hidup menjadi berbatu.
Buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Ini bisa berupa atribut fisik tetapi harus, terutama, menjadi berdasarkan kepribadianmudan kecerdasan! Penyakit mental dapat membuat kita merasa tidak berharga dan tidak layak. Meluangkan waktu untuk mengingat mengapa kita istimewa, pantas dicintai, menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Tonton beberapa film konyol! Saya dulu merasa ngeri ketika diberitahu bahwa menonton film lucu akan mengangkat suasana hati saya, tetapi kadang-kadang itu terjadi, dan "kadang-kadang" lebih baik daripada tidak sama sekali. Saya akan memberi Anda beberapa rekomendasi film, tetapi saya tidak yakin banyak orang akan menemukan daya tarik dalam film seperti "Superbad" dan "The Hangover".
Saya akan lalai jika saya tidak menyebutkan tradisional praktik perawatan diri: makan dengan baik, tidur nyenyak, berolahraga, mengikuti jadwal, menemui dokter dan tidak mengisolasi diri. Dan terus dan terus. Dan, baiklah, pada.
Hal-hal ini adalah penting dan kita perlu mempraktikkannya tetapi itu menjadi membosankan, membosankan, dan memiliki beberapa pendekatan kreatif dan menyenangkan untuk pemulihan adalah, yah, semacam seru.
Pendekatan kreatif apa yang Anda ambil untuk pulih dari penyakit mental?
