Penyakit Mental dan Kemarahan: Cara Menghadapi Naga Kemarahan

Penyakit mental dan kemarahan sering berjalan beriringan terutama ketika penyakitnya belum diobati. Kemarahan itu menakutkan dan berasal dari lekas marah dan marah. Ini mewakili, dan terasa seperti, Ckehilangan kendali sepenuhnya. Apa itu kemarahan dan bagaimana kita bisa menghadapinya ketika hidup dengan penyakit mental?

Kemarahan dan Penyakit Mental yang Tidak Terdiagnosis

Ketika saya memikirkan kata "kemarahan" saya langsung membayangkan diri saya sebagai seorang anak, berusia dua belas tahun dan baru-baru ini didiagnosis dengan gangguan bipolar. Saya melihat diri saya, dalam hiruk-pikuk, merobek halaman dari buku telepon. Saya bisa melihat diri saya berteriak ke bantal dan meraih apa pun dalam jangkauan lengan dan melemparkannya, hanya untuk melihat dan mendengarnya pecah. Orang tua saya bingung, begitu juga saya. Saya diinginkan kemarahan untuk berhenti, untuk menjinakkan naga yang menghembuskan api di dalam diriku, tapi aku tidak bisa. Bertahun-tahun akan berlalu sebelum ini akan berubah.

Bahkan sekarang, dua puluh delapan tahun dan biasanya stabil kecuali untuk beberapa musim dingin yang sulit, kemarahan merayapi saya. Ini berbeda sekarang, tetapi masih terasa mengerikan. Saya telah merusak lebih banyak telepon nirkabel daripada yang dapat saya ingat. Saya telah melemparkan mereka ke dinding; telepon putus dan dinding penyok. Ini semakin jarang terjadi, tetapi ketika saya tertekan, saya sangat marah. Banyak orang yang hidup dengan penyakit mental memahami kemarahan, tetapi saya ingin menggunakan bahasa untuk mendefinisikannya lebih jauh.

Mendefinisikan Kemarahan Di Luar Penyakit Mental

Saya akan mengeluarkan ini dari bidang kesehatan mental dan memberikan definisi umum. Marah, menurut Wikipedia, didefinisikan sebagai:

Kemarahan (sering dipanggil kemarahan atau hiruk-pikuk) adalah perasaan marah yang intens atau meningkat. Ini terkait dengan respons Fight-or-flight... . Ungkapan, 'dilempar ke dalam kemarahan,' mengungkapkan sifat langsung dari kemarahan itu... jika dibiarkan dapat menyebabkan kekerasan. Depresi dan kecemasan menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap kemarahan dan ada perawatan modern untuk pola emosional ini.

Saya harus mengatakan bahwa reaksi langsung saya terhadap penjelasan ini, yah, sangat terkesan. Ini masuk akal. Kemarahan adalah langsung dan bisa menjadi kekerasan dan terasa intens. Selanjutnya, depresi dan kecemasan—dan segala sesuatu di antaranya—menyebabkan kerentanan dalam kemarahan.

Wikipedia jarang membuat saya terkesan atau mencerahkan saya, tetapi ini--ini--Akurat. Saya bahkan tidak bisa memuntahkan sarkasme seperti biasanya.

Cara Menjinakkan Kemarahan Saat Hidup Dengan Penyakit Mental

Pertama, saya akan salah jika saya tidak menyatakan bahwa kemarahan dapat menyebabkan tindakan berbahaya bagi diri sendiri atau orang lain. Itu bisa jadi sifatnya. Jika Anda merasa di luar kendali, dan tidak mampu mengendalikan perasaan ini, bagikan ini dengan orang yang Anda cintai dan tim kesehatan mental Anda. SECEPAT MUNGKIN.

Yang mengatakan, ada pendekatan berbeda yang dapat kita ambil jika kemarahan mempengaruhi kehidupan kita:

• Terapi perilaku kognitif telah digunakan dengan sukses. Di antara banyak hal, CBT mengajarkan seseorang untuk mengatur emosi. Tanyakan kepada tim kesehatan mental Anda tentang CBT.

• Tuliskan apa yang membuat Anda merasa marah. Kemarahan adalah awal dari kemarahan dan mampu mencari tahu apa yang menyebabkan perasaan marah memungkinkan Anda untuk menghadapinya sebelum mereka lepas kendali.

• Buat rencana serangan! Jika Anda memiliki rencana yang dapat Anda lakukan ketika Anda mulai merasa marah, Anda sering kali dapat menenangkan diri sebelum itu meningkat.

• Analisis perasaan marah dan marah. Bertanya pada diri sendiri: "Kenapa aku merasa seperti ini?" dan "Apa yang bisa saya lakukan tentang itu?" Mengambil inventaris pribadi adalah alat yang sangat berharga ketika bekerja untuk menstabilkan diri kita sendiri.

• Ingatkan dirimu sendiri kemarahan itu, meskipun intens dan menakutkan, akan berlalu.

• Praktek perawatan diri! Banyak teknik perawatan diri bekerja untuk menenangkan tubuh dan pikiran kita.

Kemarahan adalah emosi yang menakutkan dan sangat berharga untuk berbagi perasaan ini dengan orang yang Anda cintai dan tim kesehatan mental Anda terlepas dari seberapa sering itu terjadi atau tingkat keparahannya.

Memahami masalah mendasar dapat membantu kita mengatasi perasaan ini dan menjinakkan naga. Atau, mungkin, singkirkan itu dari hidup kita sepenuhnya.