Kecemasan dan Mimpi Buruk

Kemarin, saya terbangun di tengah malam dengan mimpi buruk. Mimpi-mimpi itu sedemikian rupa sehingga saya tidak dapat tertidur sepanjang sisa malam itu (saat itu pukul 4:00 pagi ketika saya awalnya bangun) dan menghabiskan sebagian besar sisa hari itu dalam keadaan pikiran yang negatif. Karena hal ini cenderung tidak jarang terjadi, saya ingin meluangkan waktu untuk membahasnya lebih detail.

Pola Mimpi Burukku

Saya tidak tahu apakah semua ini akan berlaku untuk orang lain, tetapi saya hanya dapat berbicara berdasarkan pengalaman saya sendiri dengan mimpi buruk. Mimpi buruk saya cenderung tidak berhubungan langsung dengan hal khusus yang membuat saya cemas di siang hari, yang saya asumsikan sebagai gambaran standar tentang bagaimana mimpi ini terjadi.

Yang sedang berkata, sepertinya ada pola kapan itu terjadi. Biasanya, mimpi buruk ini terjadi setelah periode stres hebat yang terjadi sesaat sebelum saya tertidur. Hampir seolah-olah pikiran mentransfer stres yang intens itu ke dalam mimpi buruk ketika saya tertidur.

Namun terlepas dari itu, seperti yang saya katakan, mimpi-mimpi itu cenderung tidak memiliki hubungan apa pun dengan apa yang mungkin membuat saya stres sebelumnya. Faktanya, isi mimpi itu benar-benar acak dan tidak dapat diprediksi, yang membuat mimpi itu semakin meresahkan ketika itu benar-benar terjadi.

Betapa Mimpi Buruk Berlama-lama

Hal terburuk tentang mimpi buruk ini adalah kenyataan bahwa mereka cenderung berlama-lama sepanjang hari. Dalam pikiran saya, saya mengerti itu hanya mimpi, dan karena itu tidak nyata – meskipun demikian, tampaknya tidak ada bedanya. Saya masih akan menjalani sepanjang hari dengan perasaan lesu, bahkan takut menghadapi masa depan – saya ingin menarik diri dan menghabiskan hari sendirian dalam kegelapan, dan terkadang saya melakukannya.

Cara Mengatasi Mimpi Buruk

Pertanyaan terbesarnya adalah bagaimana cara menangkal efek negatif dari mimpi buruk agar Anda tidak merasa lumpuh sepanjang hari.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, meskipun saya tidak cenderung memiliki mimpi dengan konten yang dapat diprediksi, periode di mana saya memiliki mimpi buruk ini mimpi memang cenderung dapat diprediksi – malam di mana saya mengalami ledakan kecemasan yang tiba-tiba dan intens secara langsung sebelum saya pergi tidur.

Mungkin saya dapat melatih diri saya untuk lebih mengenali periode-periode ini, dan fakta bahwa saya mungkin akan mengalami semacam mimpi buruk karenanya. Ketika dan jika saya mengalami mimpi buruk, saya tidak akan merasa begitu terkejut. Mungkin saya juga bisa melatih diri untuk lebih meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada dalam mimpi saya yang nyata, dan tidak ada yang terjadi dalam mimpi saya memiliki hubungan dengan hidup saya atau apa pun yang mungkin terjadi pada saya di hari berikutnya. Saya tidak ingin merasa lumpuh karena mimpi buruk, namun itu terus terjadi karena saya merasa hubungan itu ada. Jika saya dapat terus mengatakan pada diri sendiri bahwa itu tidak benar, mungkin ini akan membantu.