'Kembali ke Normal' Memicu Kelegaan & Kegelisahan yang Sama pada Orang Dewasa dan Anak-anak dengan ADHD

17 Mei 2021

Ketika CDC merevisi panduan maskernya untuk orang Amerika yang divaksinasi penuh minggu lalu, tombol lampu terbalik - setidaknya secara teoritis. Pada kenyataannya, pembaca ADDitude melaporkan emosi yang jelas bercampur dan tingkat kecemasan yang tinggi tentang mendapatkan 'kembali seperti semula.' Optimisme Anda tentang masuk kembali terus berdenyut, dan semua orang merasa sedikit pusing.

Dalam survei terbaru ADDitude terhadap 1.471 pengasuh dan orang dewasa dengan ADHD - milik kami Pengambilan nadi pandemi ke-14 sejak April 2020 - hampir 70% responden mengatakan mereka masih merasa kewalahan atau kelelahan, tetapi 30% juga merasa optimis. Untuk pertama kalinya dalam 13 bulan, persentase orang lebih Kekhawatiran tentang pandemi (15%) secara signifikan lebih rendah daripada persentase orang yang merasa relatif kurang prihatin (41%) daripada yang mereka lakukan dua minggu lalu.

Varian virus dan anti-vaxxers dan mandat masker santai semuanya adalah sumbernya kecemasan pandemi yang sedang berlangsung

, tetapi 55% dari Anda sekarang telah divaksinasi penuh dan 33% lainnya sedang dalam proses. Terobosan itu membawa kelegaan. Tapi, tentu saja, kebanyakan anak kita tetap rentan. Jadi Anda lelah tetapi membiarkan diri Anda membayangkan hari-hari dengan lebih banyak kegembiraan daripada ketakutan. Anda khawatir tapi penuh harapan. Frustrasi tapi bersyukur.

Banyak pembaca ADDitude mengatakan bahwa mereka sedang berada di dekat realitas lama dan baru, belajar bagaimana menyeimbangkan kesehatan mental, emosional, dan fisik keluarga mereka lagi. Inilah yang Anda ceritakan kepada kami tentang tarian lembut di berbagai perbatasan: di tempat kerja, di sekolah, dan di lingkungan sosial.

[Ketika 'Normal' Tidak Ada Lagi: Laporan tentang Otak ADHD dalam Jatuh Bebas]

Kembali Bekerja: Bersemangat untuk Interaksi, Bukan Gangguan

Perasaan pembaca tentang kembali bekerja secara langsung:

• Positif: 28%
• Negatif: 29%
• Netral: 19%

"Perasaan saya sangat campur aduk," tulis seorang ibu dengan ADHD yang membesarkan anak kelas 5 dengan ADHD. “Saya merasa positif bahwa akan menyenangkan untuk keluar dari rumah, tetapi saya merasa cemas tentang melanjutkan pemboman orang, kebisingan, dan gangguan sedang bekerja. Sungguh menakjubkan tidak memiliki banyak hal untuk difilter dan saya yakin itu akan membuat Anda kewalahan. "

Rekan kerja memotivasi dan menarik, tetapi juga mengganggu banyak orang orang dewasa dengan ADHD.

“Saya telah lebih produktif dan mengurangi stres bekerja dari rumah, dan pikiran harus kembali berurusan dengan orang - semua kebutuhan dan interupsi mereka yang tiada henti - membuat saya ketakutan, ”tulis orang dewasa lainnya dengan ADHD dan depresi. Aku hanya tidak menginginkannya.

[Panduan ADHD WFH: 7 Cara Membangun Struktur Penting]

Namun, yang lainnya haus akan hubungan kantor antarpribadi dan penggambaran yang jelas antara pekerjaan dan rumah.

"Saya senang bertemu rekan kerja lagi," tulis seorang wanita muda dengan ADHD dan depresi di Brooklyn. “Saya senang memiliki ruang kerja yang ditentukan lagi. Saya senang menjadi bagian dari komunitas lagi.”

Tentu saja, semua hal di atas berarti berpegang pada aturan yang ketat rutinitas pagi hari, meninggalkan rumah tepat waktu, dan merencanakan sebelumnya untuk tidak melupakan apa pun - penyebab stres itu sendiri.

"Saya tidak berpikir saya bisa pergi pulang setiap hari tanpa menjadi berantakan," tulis seorang ibu dengan ADHD dan OCD di Los Angeles. “Saya bisa melakukannya beberapa hari dalam seminggu - tapi, sejujurnya, Saya akan melupakan kunci saya, dompet saya, laptop saya, atau sesuatu. Dan aku tidak bisa menggemeretakkan gigiku lagi! "

Kembali ke Sekolah: Lapar akan Interaksi Sosial dan Pembelajaran Langsung, Tapi dengan Khawatir akan Regresi

Perasaan pembaca tentang kembali ke sekolah secara langsung:

• Positif: 54%
• Negatif: 17%
• Netral: 14%

Hanya 17% pengasuh yang menyuarakan keprihatinan serius tentang sekolah tatap muka - mungkin, sebagian, karena 71% anak-anak pembaca telah kembali ke sekolah, setidaknya dengan jadwal campuran. Yang tidak diketahui terus menjadi lebih akrab.

"Saya tidak menyadari betapa suasana sekolah, sosialisasi, dan transisi benar-benar membantunya mengatasi ADHD-nya," tulis ibu dari siswa kelas 8 dengan ADHD di Kanada. “Saya berharap untuk melihatnya berkembang kembali dalam elemen sosialnya, tapi aspek ini Isolasi COVID dan pembelajaran online berdampak signifikan padanya sebagai remaja. Saya pikir itu terjadi pada titik yang sangat penting dalam perkembangannya dan akan selalu menjadi bagian dari dirinya sekarang. ”

Untuk lainnya, file waktu layar terisolasi yang terkait dengan pembelajaran online sangat cocok untuk otak ADHD mereka, dan pembelajaran tatap muka menjanjikan lebih banyak keterlibatan satu lawan satu.

“Sangat sulit bagi putri saya untuk fokus selama pembelajaran jarak jauh dan berpartisipasi di kelas tanpa terganggu,” tulis orang tua dari siswa kelas 5 ADHD. “Dia mulai kembali ke sekolah selama dua hari, dan dia dan gurunya melaporkan secara dramatis meningkatkan perhatian, partisipasi, dan penyelesaian tugas sekarang."

Siswa lain mendapat banyak manfaat dari fleksibilitas pembelajaran di rumah, dan orang tua mereka khawatir tentang kembali ke pengaturan yang kurang ideal untuk pemikir neurodivergent.

“Di rumah, putra saya mengambil istirahat bergerak sesuai kebutuhan atau pergi untuk berkumpul kembali ketika dia kewalahan,” tulis seorang ibu dan pendidik di Massachusetts. “Saya tidak tahu apakah akomodasi itu akan ada di sana ketika dia kembali ke sekolah. Saya khawatir karena dia mengalami pengalaman negatif pada tahun-tahun sebelumnya dengan guru yang tidak sepenuhnya memahami ADHD-nya. Sementara banyak yang mengatakan tahun ini adalah tahun kehilangan pembelajaran, saya merasa ini adalah tahun yang tepat tahun kesehatan mental yang membantu anak saya untuk mengatur ulang.”

Di sisi lain, banyak orang tua khawatir anak-anak mereka mengalami kemunduran - secara sosial, akademis, dan bahkan emosional - saat terisolasi di rumah.

“Kami berdua ingin dia kembali secara pribadi, tapi karantina memperburuk masalah sensorik, kecemasan, dan banyak lagi, ”Tulis orang tua dari siswa kelas 4 dengan kecemasan di Michigan. “Dia tidak akan memakai pakaian atau sepatu biasa dan sepertinya dia telah melupakan semua yang dia pelajari di kelas 2 dan 3, serta apa yang telah saya coba ajarkan padanya tahun ini.”

Pada akhirnya, kecemasan seputar kembali ke sekolah dengan siswa lain yang tidak divaksinasi, ditambah keraguan tentang model pembelajaran saat ini, adalah mendorong beberapa orang tua untuk menunda kembali ke sekolah tatap muka sampai Kejatuhan dan yang lain untuk mempertimbangkan agar anak mereka mengulang kelas.

“Selain risiko COVID, menurut saya model penyampaian yang ditawarkan (instruktur harus mengajar dari jarak jauh dan tatap muka secara bersamaan sementara tatap muka siswa menatap pada guru mereka di layar) tidak optimal, dan protokol kesehatan memicu kecemasan, "tulis ibu dari siswa kelas 3 dengan ADHD dan kecemasan di California. “Saya senang ini tersedia untuk keluarga yang benar-benar membutuhkannya, tetapi saya tidak berencana untuk mengirim anak saya kembali pada musim semi ini. Kami berencana untuk kembali pada Musim Gugur 2021. "

Kembali ke Pengaturan Sosial: Pelukan Mendambakan - dan Keseimbangan Hidup yang Lebih Baik

Perasaan pembaca tentang kembali bersosialisasi secara langsung:

• Positif: 56% (dewasa); 58% (pengasuh)
• Negatif: 19% (dewasa); 14% (pengasuh)
• Netral: 22% (dewasa); 17% (pengasuh)

Bahkan sebelum CDC memperbarui panduannya, lebih dari separuh orang dewasa dan pengasuh mengatakan mereka merasa positif tentang kembali ke sosial secara langsung. acara - dengan beberapa peringatan besar: hanya jika orang terus mematuhi pedoman kesehatan terbaru, dapatkan vaksinasi bila memungkinkan, dan tetap di luar.

“Aku rindu berikan pelukan yang baik untuk teman dekat dan beberapa anggota keluarga, tapi Saya tidak ingin melakukan kontak fisik (pelukan, jabat tangan, dll.) Dengan orang asing atau kenalan lagi, ”tulis seorang dewasa muda dengan GPP. "Saya tidak pernah ingin terlalu dekat dengan siapa pun sehingga saya bisa merasakan napas atau air liur mereka."

Kesepian telah memengaruhi kesehatan mental banyak orang dewasa dan memperburuk masalah depresi dan kecemasan, khususnya. Bagi orang-orang ini, pertemuan sosial musim panas ini terasa seperti garis kehidupan.

“Setelah tahun ini, saya perlu berbicara dengan orang lain agar saya bisa keluar dari kepalaku sendiri dan mendengar tentang kehidupan / masalah / apa pun orang lain pada saat ini, "tulis seorang pendidik yang baru didiagnosis di Illinois. “Setelah divaksinasi, saya sekarang merasa aman melakukan hal-hal sosial dengan orang lain yang divaksinasi.”

Orang dewasa lain sedang memilih dan memilih acara sosial mereka dengan lebih hati-hati sekarang. Mereka mengatakan "tidak" untuk kewajiban yang menyebabkan stres atau gesekan keluarga, dan rasa bersalah yang berkurang karenanya.

“Pandemi tersebut menyoroti betapa saya benar-benar membenci beberapa aktivitas sosial yang normal,” tulis seorang wanita dengan ADHD dan kecemasan di Utah. “Pikiran tidak lagi memiliki pandemi sebagai alasan untuk menghadiri acara secara virtual membuatku panik. Di sisi lain, interaksi dengan keluarga dan teman dalam dosis kecil diperlukan untuk kesehatan mental yang baik. Ini adalah keseimbangan yang harus saya pikirkan saat vaksinasi menyebar. "

Bagi banyak orang dewasa, ini semua tentang langkah kecil - dan belas kasihan diri.

"Saya khawatir tentang betapa canggungnya perasaan saya," tulis seorang wanita dengan ADHD dan kecemasan di Skotlandia. “Saya merasa seperti saya sudah lupa bagaimana cara terlibat dalam percakapan dan berinteraksi secara normal dengan orang-orang sehari-hari. ”

Hal yang sama sebagian besar berlaku untuk anak-anak dengan ADHD - dengan tingkat kewaspadaan dan kekhawatiran tambahan karena banyak yang belum divaksinasi. Kebanyakan orang tua menjaga pertemuan sosial anak-anak mereka kecil dan di luar ruangan. Belum ada pesta ulang tahun yang besar, tetapi keluarga melaporkan pergi memetik stroberi bersama teman, merayakan Paskah bersama kakek nenek, dan merencanakan BBQ musim panas dengan satu atau dua keluarga lain. Triknya adalah menemukan keseimbangan yang terasa benar.

Seperti yang kita tahu, olahraga bermanfaat bagi otak ADHD dan tubuh sangat. Bagi banyak anak dan remaja, kembalinya olahraga dan rekreasi - meskipun dimodifikasi dan ditutupi - telah menjadi terobosan sosial terbesar di musim semi.

"Anakku membutuhkan gerakan dan olahraga untuk pengaturan diri, kebiasaan tidur yang lebih baik, bersosialisasi, dan menjaga jadwal, ”tulis orang tua siswa kelas 3 ADHD ini. “Dia merasa jauh lebih baik ketika kita bisa berpartisipasi dalam olahraga terorganisir.”

Tetapi bahkan untuk anak-anak yang aktif yang akan memainkan empat olahraga setiap musim jika mereka bisa, apresiasi baru untuk waktu istirahat dan ketenangan telah muncul dari pandemi - mungkin salah satu dari sedikit lapisan peraknya.

“COVID-19 telah membuat saya menyadari tekanan yang kita semua alami untuk menyelesaikan banyak hal setelah sekolah aktivitas, kencan bermain, dan selalu bepergian, ”tulis ibu dari anak-anak ADHD dan autisme. “Kami tidak akan kembali ke ini ketika pembatasan dicabut. Kami menjadi lebih baik dalam mengenali dan membiarkan diri kita istirahat dan hari-hari perawatan diri.”

Saat masyarakat terbuka kembali, jelas terlihat bahwa otak ADHD memiliki kecenderungan untuk berpikir biner - tenang vs. cemas, produktif vs. malas, mengasyikkan vs. menakutkan - tidak akan berhasil. Dunia lebih bernuansa - dan rumit - daripada ini, terutama selama senja pandemi global. Menavigasi kecemasan masuk kembali bukanlah masalah memilih antara normal lama dan normal baru; ini masalah mengidentifikasi yang baik dan yang buruk dari keduanya, lalu mencari tahu pendekatan campuran yang cocok untuk Anda dan keluarga Anda.

Mendapatkan 'Kembali ke Normal:' Langkah Berikutnya

• Analisis Survei Pandemi: Optimisme Berhati-hati Sedang Kembali
• Baca Ini: Semua Sukacita yang Tidak Pernah Saya Tahu Saya Hilang
• Memahami: Bagaimana Respons Trauma yang Dipicu Pandemi pada Otak ADHD

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 17 Mei 2021