Cara Mengatasi Penundaan yang Diinduksi Kecemasan
Saya punya ide untuk buku anak-anak. Saya telah mengatakan selama bertahun-tahun bahwa saya ingin menulis buku, dan minggu lalu inspirasi datang. Saya mengatakan ini kepada Anda karena saya tahu bahwa jika tidak, idenya akan tetap seperti itu: sebuah ide. Dan saya akan terus menjadi seperti saya selama bertahun-tahun: seseorang yang mengatakan mereka ingin menulis buku, menulis beberapa bab, lalu membiarkannya berdebu di folder yang sudah lama terlupakan di laptop. Saya seorang penunda patologis, tetapi saya yakin saya telah menemukan cara untuk mengatasi penundaan yang disebabkan oleh kecemasan, dan membagikannya di sini dengan harapan hal itu akan membantu Anda juga.
Lima Langkah untuk Melarikan Diri dari Siklus Penundaan Akibat Kecemasan
1. Miliki tujuan yang jelas: Memiliki tujuan yang jelas membuatnya lebih mudah untuk memfokuskan kembali energi Anda saat Anda menyimpang dari tugas atau kehilangan momentum. Dalam kasus saya, tampaknya cukup sederhana: Saya ingin menulis buku; tetapi saya juga harus mempertimbangkan apakah tujuan saya hanya menyelesaikan buku, atau menerbitkannya, dan jika demikian, bagaimana saya akan melakukannya. Saya telah memutuskan bahwa saya ingin menulis sebuah buku dan mencoba menerbitkannya oleh penerbit independen yang mengkhususkan diri pada sastra anak-anak.
2. Identifikasi alasan Anda menunda-nunda hingga saat ini: Penundaan jarang disebabkan oleh kemalasan. Ini biasanya merupakan respons terhadap rasa takut: pikiran Anda membuat penghalang untuk menghentikan Anda dari mencoba hal yang Anda inginkan / perlu lakukan sehingga Anda tidak harus menghadapi rasa takut Anda. Bagi saya, itu adalah ketakutan akan kegagalan, atau lebih khusus lagi, ketakutan orang-orang yang tahu bahwa saya gagal. Saya tahu pasti bahwa alasan saya belum menulis buku saya adalah karena saya takut tulisan saya ditolak, diberi tahu bahwa saya tidak berbakat, dan fakta itu terungkap ke dunia. Jadi, saya belum mencoba - karena mereka tidak dapat menolak saya jika saya tidak mencoba.
3. Atasi masalah yang menghalangi Anda untuk memulai: Saya perlu belajar untuk baik-baik saja dengan fakta bahwa saya mungkin gagal. Saya perlu menerima bahwa penerbit mungkin tidak tertarik dengan tulisan saya. Saya harus menerima bahwa saya mungkin harus memberi tahu orang-orang, "Saya tidak berhasil menerbitkannya dan saya tidak mampu menerbitkan sendiri." Salah satu teknik yang menurut saya sangat efektif (jika sedikit ekstrim) adalah untuk berdiri di depan cermin dan berkata "Kamu mungkin gagal." Ini memaksa saya untuk benar-benar menghadapi hal yang paling saya takuti dan duduk bersamanya, membangun ketabahan mental yang akan saya butuhkan jika saya melakukannya pada kenyataannya. gagal. Saya akan merekomendasikan pendekatan ini kepada siapa pun yang ingin menerima dan beralih dari kecemasan.
4. Buat komitmen dan pertanggungjawabkan diri Anda: Ini mungkin berarti membuat janji pribadi untuk memulai tugas / proyek pada hari tertentu, atau mungkin berarti membuat pernyataan publik tentang niat Anda seperti yang saya lakukan di sini. Saya berniat untuk menulis buku, melakukan penelitian rinci tentang proses publikasi, dan menyerahkan naskah saya untuk diterbitkan. Saya mungkin gagal (lihat poin 3), tetapi saya akan mencoba. Sekarang saya bertanggung jawab kepada diri saya sendiri dan siapa saja yang membaca artikel ini untuk menindaklanjuti komitmen saya.
5. Memulai: Ini adalah "langkah" yang paling jelas dan paling sulit untuk diambil. Sangat mudah untuk menulis daftar - sulit untuk ditindaklanjuti. Jadi, komitmen saya kepada Anda, para pembaca, adalah setelah saya mengunggah entri blog ini, saya akan mulai.
Adalah Mungkin untuk Berhenti Menunda-nunda dan Menghindari Kecemasan
Penundaan, seperti kesempurnaan, adalah musuh kemajuan. Ini bisa sangat menghancurkan kehidupan pribadi dan profesional Anda, dan terlalu sering disalahartikan sebagai kemalasan atau sikap apatis. Bukan kemalasan yang membuat Anda menunda-nunda: itu kecemasan. Jadi, tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda cemas, terima, buat komitmen untuk mencoba, dan mulailah! Penundaan bisa menunggu.
