T: Bagaimana Dia Bisa Berfokus dengan Teman Sekamar yang Mengganggu Sepanjang Waktu?

T: “Semester pertama putri saya di perguruan tinggi adalah salah satu tantangan karena semua kelasnya virtual, tetapi dia diizinkan untuk tinggal di asrama. Putri saya sangat suka bekerja di kamarnya, tetapi teman sekamarnya juga selalu ada. Putri saya mengeluh bahwa mereka sangat berisik dan cerewet, dan itu sangat mengganggu. Dia akhirnya menunda belajar atau kehilangan waktu berjam-jam dan tidak menyelesaikan apa-apa. Saya ingin membantunya ketika dia kembali untuk menangani ini karena tidak ada yang akan berubah. Dia menderita ADHD dan sulit untuk fokus. " - CollegeMom

---

Halo CollegeMom:

Tinggal dengan teman sekamar itu sulit - terutama untuk mahasiswa dengan ADHD. Membiasakan tinggal di ruang kecil bersama pasti membutuhkan kompromi, coba-coba, dan banyak perencanaan. Berikut adalah kiat saya yang telah dicoba dan benar untuk kolaborasi kohabitasi di kampus:

1. Buat aturan untuk ruangan itu. Dengan banyaknya orang yang berbagi ruang kecil, Anda perlu menetapkan beberapa undang-undang yang serius! Asrama memilikinya. Lantai putri Anda memilikinya. Dia membutuhkannya. Suruh dia duduk dengan teman sekamarnya (sebelum kembali ke semester kedua) untuk mendiskusikan segala hal mulai dari siapa yang membuang sampah hingga frekuensi tamu. Minta dia menyarankan untuk menetapkan jam tenang - satu set blok waktu setiap hari saat suite adalah oasis damai yang mempromosikan kerja yang mendalam. Menetapkan beberapa pedoman saat mereka sedang tidak sibuk sangat penting untuk hidup berdampingan yang tenang.

[Klik untuk Membaca: 5 Faktor Yang Mempengaruhi Sukses di Perguruan Tinggi]

2. Penempatan meja adalah kuncinya. Saya meminta siswa saya untuk memikirkan di mana mereka meletakkan meja mereka. Apakah itu menghadap pintu? Jendela? Apa yang mereka lihat saat melihat ke atas? Saya tahu ini mungkin terdengar jelas, tetapi secara fisik membelakangi Anda gangguan dapat membantu Anda tetap fokus. Mintalah putri Anda meletakkan mejanya di dinding kosong atau di belakang kamarnya menghadap jendela. Dengan cara ini, dia cenderung tidak tergoda oleh kebisingan di lorong luar atau apa yang dilakukan teman sekamarnya. Ini juga akan mengirimkan sinyal halus bahwa dia tidak boleh diganggu.

3. Headphone dan aplikasi white noise harus menjadi sahabatnya. Mereka harus dimiliki di SETIAP daftar mahasiswa. Alat-alat ini sempurna untuk saat dia perlu meredam suara bising saat bekerja di mana saja, terutama di kamar asrama. Banyak kebisingan putih aplikasi dapat membuatnya tetap fokus sekaligus meredam suara teman sekamarnya.

4. Buat sinyal "Jangan Ganggu". Jika perguruan tinggi memungkinkan, mintalah putri Anda menggantung papan tulis di luar pintu kamarnya. Ini adalah metode yang bagus untuk mengingatkan teman sekamarnya dengan sopan bahwa dia ada di rumah dan belajar. Ucapan "Hai! Saya di sini sedang bekerja! " di papan tulis menandakan bahwa dia akan menghargai ketenangan ketika seseorang membuka pintu. Dengan nada yang sama, papan presentasi meja tiga sisi yang disangga di atas mejanya akan melindunginya dari siapa pun yang memasuki ruangan; mengirimkan sinyal bahwa dia sedang melakukan pekerjaan yang sangat fokus dan tidak boleh diganggu.

Semoga berhasil untuk putri Anda semester depan!

Bagaimana Berfokus di Perguruan Tinggi dengan ADHD: Langkah Berikutnya

• Baca: Nasihat Perguruan Tinggi Bahwa Mahasiswa dengan ADHD Perlu Dengarkan Sekarang
• T&J: Anak Saya Masuk Perguruan Tinggi! Bagaimana Kita Bisa Memastikan Dia Tetap Di Sana?
• Panduan: Bagaimana Bertahan Hidup Kuliah dengan ADHD

---

Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAHAN pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur di zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.

Kirimkan pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

---

PASAL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK ADITUDE GRATIS
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu selama pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 15 Januari 2021