Kecemasan Tentang Anak Usia Kuliah Anda? Bagaimana Tidak Khawatir

December 05, 2020 05:19 | Miscellanea
click fraud protection

Kecemasan menjadi orang tua tidak berakhir saat seorang anak masuk perguruan tinggi. Faktanya, mengalami kecemasan terhadap anak-anak usia kuliah (dewasa muda) adalah hal biasa. Baru-baru ini saya sering berbincang tentang kekhawatiran dan kecemasan seputar anak-anak yang akan kuliah, dan saya baru saja mengantarkan putra saya sendiri ke sekolahnya untuk tahun pertamanya. Berikut adalah pandangan mengapa mengirim anak dewasa muda dapat menyebabkan kecemasan dan bagaimana tidak dikonsumsi dengan khawatir terlepas dari semua penyebabnya.

Kecemasan Tentang Anak-Anak Usia Perguruan Tinggi Bisa Terlihat Tanpa Batas

Apakah ini pertama kalinya Anda mengirim anak dewasa ke perguruan tinggi atau tidak, ini adalah pertama kalinya Anda mengirim ini anak ke perguruan tinggi. Oleh karena itu, pengalaman itu penuh dengan hal-hal yang tidak diketahui. Tidak diketahui dan tidak pasti adalah penyebab utama kecemasan. Pikiran manusia tidak suka tidak memiliki jawaban, jadi ketika berada di wilayah baru, itu hebat dalam membayangkan masalah mengisi celah tersebut dan membuat segala macam kemungkinan hasil negatif, yang pada gilirannya menyebabkan kekhawatiran baru dan ketakutan. Ketidakpastian umum yang dapat membuat hidup sengsara bagi orang tua dari anak-anak usia kuliah termasuk pemikiran seperti ini. Akankah anak saya:

instagram viewer

  • Cocok dan mencari teman atau kesepian?
  • Berteman dan berpesta terlalu banyak sepanjang waktu?
  • Bangun sendiri dan masuk kelas?
  • Tangani beban kerja yang intens?
  • Hendak pulang ke rumah?
  • Tidak rindu rumah dan senang pergi?
  • Sakit, termasuk COVID-19?
  • Berjuang dengan kesehatan mental mereka?
  • Makan dengan baik?
  • Tahu apa yang harus dilakukan saat menghadapi masalah?
  • Gagal?

Mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup anak Anda - hampir dua dekade - Anda tidak ada di sana untuk membantu segala sesuatunya berjalan lancar. Itu bisa meresahkan dan memicu kecemasan.

Pikiran dan perasaan cemas ini adalah bagian normal dari transisi Anda ke tahap baru mengasuh anak, tetapi Anda tidak perlu menyerah pada kekhawatiran Anda.

Bagaimana Tidak Dikonsumsi oleh Kekhawatiran: Buat Batasan Kecemasan

Saat saya menulis ini, putra saya bersekolah kurang dari seminggu. Meskipun ini masih sangat baru, saya tenang tentang semuanya. Saya tidak mengalami kecemasan karena saya telah menciptakan batasan kecemasan, pagar, jika Anda mau, dengan diri saya sendiri di satu sisi dan kekhawatiran di sisi lain. Gunakan tip berikut untuk membuat batasan:

  • Membayangkan. Bayangkan bisa memikirkan masa dewasa muda Anda dan tersenyum daripada mengerutkan kening karena khawatir. Bayangkan perasaan tenang dan damai tentang di mana mereka berada dan di mana Anda berada. Gambarkan ini sepenuhnya dan gambarkan seperti apa hal itu bagi Anda. Ini menciptakan fondasi untuk batasan yang Anda bangun di sekitar kecemasan karena apa yang Anda visualisasikan adalah apa yang Anda fokuskan, dan apa yang Anda fokuskan adalah apa yang tumbuh. Mengetahui apa yang memang ingin Anda miliki dan bagaimana Anda ingin merasakan dan menjadi lebih efektif daripada memikirkan kecemasan yang tidak ingin Anda miliki.
  • Memperhatikan. Yang pasti, saya tidak menyangkal pikiran, kekhawatiran, dan emosi negatif otomatis yang muncul. Penolakan dan penghindaran berfungsi untuk meningkatkan, bukan mengurangi, kekhawatiran karena mereka membiarkan pikiran dan perasaan mengintai dan berlama-lama. Oleh karena itu, langkah penting dalam menciptakan batasan kecemasan agar Anda tidak terbawa oleh kekhawatiran tentang anak kuliah Anda adalah menggunakan keterampilan kesadaran dan kesadaran. penerimaan. Perhatikan pikiran cemas Anda, dan biarkan pikiran itu ada di sana. Mereka akan datang dan pergi secara alami. Tetapi Anda tidak harus membiarkan mereka menyerbu ruang pribadi Anda (bagaimanapun juga, anak Anda baru saja pindah dan Anda tentu tidak ingin tamu tak diundang ini pindah ke tempat mereka).
  • Perkenalkan pikiran segar. Untuk berhenti merenung (berulang kali memikirkan kekhawatiran Anda), gunakan kesadaran untuk memfokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang nyata dan nyata pada saat Anda sekarang. Selain itu, jika Anda merasa khawatir, gunakan file teknik defusi dari penerimaan dan terapi komitmen. Ingatkan diri Anda, "Saya memiliki pemikiran bahwa (isi bagian yang kosong dengan kekhawatiran spesifik Anda)" untuk mengingatkan diri Anda bahwa kekhawatiran tersebut hanyalah sebuah pikiran dan belum tentu nyata.
  • Identifikasi mengapa Anda bangga dengan anak usia kuliah Anda. Dalam video di bawah ini, saya membahas apa yang tercakup dan mengapa ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan Anda tentang anak dewasa muda Anda. Saya mengundang Anda untuk menyimak.

Ingatlah juga untuk mengakui kekuatan pengasuhan Anda. Bagaimanapun, Anda telah membesarkan mereka sepanjang hidup mereka untuk mempersiapkan mereka menuju kemerdekaan. Terima kasih sebagian besar kepada Anda, mereka punya ini. Dan kamu juga.

Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk siswa sekolah dasar dan menengah. Dia adalah penulis banyak buku self-help tentang kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapi Penerimaan dan Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.