Bagaimana Pelaku Mendapatkan Kontrol Dengan Terlihat Kehilangannya

September 20, 2020 05:52 | Kellie Jo Holly
click fraud protection
Anda dapat meminimalkan efek pelecehan verbal dengan memahami bagaimana pelaku kekerasan mendapatkan kendali dengan bermain-main dengan emosi - emosi Anda dan emosi mereka.

Anda, target pelecehan verbal, memiliki satu misi dalam upaya Anda untuk mengakhiri pelecehan verbal: menjaga emosi Anda tetap terkendali. Pelaku kekerasan verbal Anda menganut misi yang berlawanan. Pelaku kekerasan menginginkan Anda kehilangan kendali emosional karena ketika itu terjadi, Anda kehilangan kendali atas Anda. Saat Anda kehilangan kendali atas Anda, pelaku kekerasan Anda merebut kendali percakapan dan kamu.

Pikirkan beberapa kali Anda kehilangan kendali atas Anda. Apakah Anda pernah mencocokkan tingkat emosi ekstrim pelaku kekerasan hanya untuk melihat mereka mundur, diam, dan menyeringai? Atau mungkin mereka menaikkan taruhan dan menggedor benda-benda dengan tinjunya untuk membuat suara yang lebih keras dan mendorong emosi Anda ke batas yang lebih tinggi. Anda harus tahu bahwa meskipun Anda mungkin merasa tidak terkendali, pelaku kekerasan Anda sangat memegang kendali dari apa yang mereka lakukan.

Emosi di Luar Kendali Pelaku Anda Adalah Untuk Ditunjukkan

Ludah di sudut mulutnya, berbusa karena marah? Ya. Dia tahu itu ada di sana. Di bagian belakang pikirannya, dia berpikir, "Ini akan menunjukkan padanya!" Dia tidak terlalu marah. Dia hanya berpura-pura marah.

instagram viewer

Atau bagaimana dengan air mata yang mengalir di pipinya saat dia membalikkan keadaan pada Anda, menyalahkan Anda karena membuatnya merasa sangat busuk? Ya. Dia berpura-pura terluka; dia ingin kamu berpikir kamu monsternya. Dia berpikir, "Oke, dia hampir mencapai titik puncaknya... beberapa isak tangis lagi, meraih tisu, menundukkan kepalaku sehingga air mata jatuh secara dramatis ke pangkuanku ..."

Dan jika mereka begitu lepas kendali sehingga mereka harus merusak barang-barang, mengapa mereka hanya merusak anda barang? Mereka bisa mengambil barang-barang mereka sendiri untuk dipecahkan, tapi mengapa seseorang siapa yang tahu persis apa yang mereka lakukan merusak barang mereka sendiri? Mereka tidak akan melakukannya. Mereka akan merusak barang-barang mereka sendiri hanya jika hal itu relatif tidak penting bagi mereka dan mereka bisa mendapatkan jarak tempuh dari menyalahkan Anda karena "membuat" mereka kesal.

Perbedaan antara reaksi emosional pelaku kekerasan dan Anda adalah bahwa reaksi Anda nyata. Emosi pelaku kekerasan Anda Lihat nyata, tetapi untuk mendapatkan kendali atas Anda, mereka harus kendalikan diri mereka sendiri. Karena mereka mengendalikan diri mereka sendiri, mereka dapat melakukan kinerja emosional apa pun yang menurut mereka akan membuat Anda berada di bawah kendali mereka juga.

Anda Di Luar Kendali - Tapi Emosi yang Sangat Nyata

Anda mungkin pernah mengalami pelecehan verbal dan bereaksi dengan cara yang tidak membuat Anda bangga. Mungkin Anda beralih menjadi meme yang menjerit-jerit, menjatuhkan diri seperti keset terisak-isak, atau merasa tenang dan setuju dengan semua yang dikatakan pelaku kekerasan tentang Anda. Ada banyak tanggapan terhadap pelecehan verbal seperti halnya emosi (Korban Kekerasan Dalam Rumah Tangga Mengira Mereka Adalah Pelaku).

Kunci yang kami cari di sini adalah emosi ekstrem yang membuat Anda merasa malu atau bersalah. Saat Anda menunjukkan emosi yang ekstrem, Anda kehilangan kendali. Sayangnya, kehilangan kendali seperti ini membuat kita ingin meminta maaf atas kelakuan kita. Menjadi orang yang berempati dan bertanggung jawab, kami para korban pergi ke pelaku kekerasan kami dan meminta maaf atas reaksi kami atas pelecehan mereka.

Dan bing. Pelaku mendapatkan kendali karena mereka melihat Anda menaklukkan diri sendiri, dan mereka akan memanfaatkan rasa malu Anda. Jika mereka tidak segera memanipulasi Anda, Anda dapat bertaruh mereka akan memanggil permintaan maaf ini suatu saat nanti. Mereka akan bertindak seperti Anda "berhutang pada mereka" dan mengabaikan fakta bahwa mereka adalah katalisator untuk memulai.

Masih Merasa Marah?

Roller-coaster emosional kehidupan dengan seorang pelaku pelecehan membawa korbannya. Masuk akal jika dari waktu ke waktu, permintaan maaf Anda, ledakan emosi, dan argumen bodoh yang keterlaluan membuat Anda merasa tertahan. Terbatas. Frustrasi! Anda malu berperilaku seperti yang Anda lakukan, tetapi pasangan Anda tidak pernah benar-benar meminta maaf dan selalu membiarkan Anda disalahkan.

Semua itu (dan lebih banyak lagi) menciptakan kemarahan yang mengakar. Anda menekan amarah Anda lebih jauh. Anda merasakan amarah Anda, tetapi Anda mungkin tidak yakin apa yang menyebabkan permusuhan dari dalam. Mungkin Anda tidak bisa menjelaskan dengan kata-kata mengapa Anda begitu marah, dan mungkin Anda yakin Anda tidak punya hak untuk marah.

Mari kita kesampingkan itu sebentar. Jika Anda marah, biarkan saja. Anda tidak perlu alasan mengapa saat ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatasi perasaan itu. Untungnya bagi Anda, kemarahan Anda nyata dan bisa dibenarkan. Itu artinya teknik manajemen amarah akan bekerja untukmu. Anda pelaku kekerasan tidak memiliki masalah manajemen amarah - mereka mengadakan pertunjukan.

Emosi Sehat Membantu Anda Tetap Mengontrol Anda

Tidak ada emosi yang tidak sehat, yang ada hanyalah reaksi tidak sehat terhadap emosi. Kemarahan memiliki tujuan seperti halnya kebahagiaan! Emosi Anda adalah sinyal dari apa yang terjadi di dunia sekitar Anda, dan kita bisa hidup lebih baik jika kita memperhatikannya setiap emosi alih-alih mencoba mengusir yang "buruk".

Kami akan membahas menjaga emosi kami di pos berikutnya. Ada cara untuk membumi dan menghargai emosi tanpa kehilangan rasa hormat pada diri sendiri. Hidup dengan pelecehan secara emosional menantang Anda, tetapi itu tidak harus mengatasi Anda.

Lanjut: Bagaimana Menjaga Kontrol Emosi Anda

Anda dapat menemukan Kellie Jo Holly di Jurnal Penyalahgunaan Verbal, atau media sosial di Google+, Facebook, Indonesia dan Penulis Amazon.

* Baik perempuan maupun laki-laki bisa menjadi pelaku atau korban, jadi jangan mengambil pilihan kata ganti saya sebagai implikasi bahwa satu jenis kelamin pelecehan dan yang lain menjadi korban.