Bagaimana Mempraktikkan Bersyukur Saat Dunia Anda Runtuh

Peringatan pemicu: posting ini melibatkan diskusi jujur ​​tentang cara menghadapi masa-masa yang sangat gelap, termasuk kontemplasi untuk bunuh diri.

Ketika hidup terasa sangat berat, mungkin sulit untuk terus bergerak ke arah yang benar. Beranjak dari tempat tidur di pagi hari terasa seperti tugas yang berat. Namun, mengingatkan diri sendiri tentang satu hal saat Anda menavigasi setiap pasang surut kehidupan bisa sangat berdampak. Bahkan di saat-saat tergelap, ketika hidup terasa tidak layak untuk dijalani, selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri.

Syukur adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita anggap remeh sampai kita tidak dapat lagi menemukannya dalam hidup kita. Selama bertahun-tahun saya telah menemukan bahwa hidup itu seperti gelombang laut. Terkadang kita merasa seperti kita bisa, melakukan, dan memiliki segalanya. Ini adalah saat kita mampu mengangkat diri kita sendiri dan mengungkapkan rasa syukur atas kegembiraan dalam hidup kita.

Namun, terkadang secepat gelombang mencapai puncaknya, gelombang itu runtuh dengan sekuat tenaga. Bagi saya, saat inilah syukur adalah yang paling penting. Menemukan apa pun yang dapat saya syukuri menjadi penting untuk melangkah lebih dekat ke puncak gelombang berikutnya. Bagi seseorang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri, rasa syukur dapat menjadi cara untuk keluar dari situasi mereka saat ini dan menemukan harapan.

Berlatih Bersyukur Secara Konsisten

Jadi, daripada hanya berfokus pada kebaikan dalam hidup saya ketika segala sesuatunya berada pada titik tertinggi sepanjang masa, saya juga memilih untuk menemukan rasa syukur pada saat-saat terendah. Itu tidak selalu mudah, tetapi itu pasti mungkin. Jika saya merasa sangat sedih, saya akan menghentikan apa yang saya lakukan dan mengambil beberapa saat untuk berlatih bersyukur.

Aku memikirkan betapa bersyukurnya aku bisa menghirup udara segar dan berjalan dengan kedua kakiku sendiri. Saya bersyukur atas lantai kokoh di bawah kaki saya dan mata saya yang bisa melihat lantai itu. Saya mungkin menemukan rasa syukur dalam saat-saat hening atau senyuman yang saya terima di jalan.

Mempraktikkan rasa syukur secara konsisten membantu gelombang yang lebih keras itu terasa lebih tertahankan. Cobalah mengatur pengatur waktu selama 30 detik hari ini dan pikirkan setiap hal kecil (dan besar) yang Anda syukuri. Jadikan ini sebagai ritual harian dan lihat bagaimana hal itu mengubah pandangan Anda secara keseluruhan. Saya harap Anda seperti saya dan menyadari bahwa Anda bisa bersyukur kapan pun Anda mau.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat kami informasi bunuh diri, sumber daya dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat kami nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.