Apa yang Memblokir Pemulihan PTSD Anda: Daftar Periksa

August 12, 2020 08:12 | Michele Rosenthal
click fraud protection
Anda mungkin memiliki penghambat pemulihan PTSD yang tidak Anda anggap sebagai masalah. Berikut cara menilai dan memblokir sendiri penyembuhan PTSD. Lihatlah.

Anda memutuskan ingin sembuh dari PTSD. Anda sudah cukup hidup dengan kecemasan yang tinggi, mimpi buruk, depresi, perubahan suasana hati emosional, perasaan bahwa baru saja keluar dari rumah Anda akan membawa banyak stimulasi berlebihan. Jadi Anda menarik tali sepatu Anda, mengencangkan ikat pinggang Anda, mengikat diri Anda dan mengambil risiko: Anda mencari bantuan, menerima diagnosis Anda, didik diri Anda sendiri tentang pilihan pengobatan, pilih satu, temukan praktisi yang tepat, mulai sesi Anda dan... temukan diri Anda penuh dengan semua jenis perasaan yang kontradiktif.

Semua orang ingin membuat kemajuan dan kesembuhan terjadi, seperti, kemarin. Saya sendiri juga seperti itu. Namun, pemulihan PTSD tidak berjalan seperti itu. Akan ada banyak gundukan di sepanjang jalan, beberapa ditempatkan di sana oleh yang lain, kebetulan dan keberuntungan, sementara beberapa lainnya ditempatkan di sana oleh Anda.

Seberapa bertanggung jawab Anda tentang menilai blok yang Anda buat sendiri untuk penyembuhan?

instagram viewer

Memblokir Pemulihan PTSD Anda adalah Normal

Dalam penyembuhan seringkali ada penolakan alami terhadap proses tersebut. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin merasa lebih baik, masuk akal bahwa sebagian dari diri Anda mungkin masuk ke dalam proses dan menginjak rem. Penyembuhan artinya:

  • membiarkan hal-hal muncul sehingga Anda menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mengisi
  • menghadapi ketakutan Anda bahkan mengira Anda ketakutan
  • meminta pertanggungjawaban orang lain atas bagaimana tindakan mereka memengaruhi hidup Anda
  • meminta pertanggungjawaban diri Anda atas bagaimana tindakan Anda sendiri telah memengaruhi hidup Anda
  • mempercayai proses pemulihan PTSD
  • mempercayai orang yang memandu pemulihan Anda
  • percaya kesembuhan itu mungkin

Daftarnya sebenarnya tidak ada habisnya. Penyembuhan mempertanyakan banyak hal dan menantang status quo gaya hidup PTSD Anda. Ketika Anda mendapati diri Anda menolak (atau menolak lebih dari biasanya), periksalah diri Anda dan jawab - secara tertulis - pertanyaan-pertanyaan ini:

1. apakah kamu siap untuk merasa lebih baik?
2. apakah kamu ingin merasa lebih baik (versus hanya tidak merasa seburuk itu)
3. bagaimana hal-hal berubah untuk Anda ketika Anda merasa lebih baik?
4. apa yang akan hilang saat kamu sembuh?
5. bagaimana dengan merasa lebih baik membuatmu takut?
6. bagaimana hubungan Anda akan berubah ketika Anda merasa lebih baik?
7. Apa yang dapat Anda lakukan setelah sembuh?
8. Apa yang tidak dapat Anda lakukan setelah pulih?

Pemulihan PTSD biasanya melambat, terhenti, terputus-putus, dan terhenti karena ketakutan. Menggunakan delapan pertanyaan ini - dan pertanyaan lain yang dapat Anda pikirkan - untuk mengeksplorasi hasil pemulihan yang membuat Anda merasa takut, dan kemudian mengidentifikasi membuat elemen-elemen ini tampak lebih aman, menawarkan pendekatan yang sangat efektif dan langsung untuk mempertahankan kendali atas proses penyembuhan dan perasaan Anda tentang Itu.

Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik Ampuh untuk Mendapatkan Kembali Identitas Anda. Terhubung dengannya Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.