Mengapa Kalender Digital Harus Dimiliki untuk Bekerja dengan Bipolar
Bicara nyata: ketika datang ke manajemen waktu, Saya tidak memiliki track record terbaik. Sementara kebanyakan orang dapat mengambil manfaat dari peningkatan keterampilan manajemen waktu, mencatat waktu dan menggunakannya secara produktif tampaknya menjadi halangan bipolar adanya.
Konsentrasi adalah Tantangan yang Konstan Ketika Anda Memiliki Bipolar
Bertentangan dengan stereotip, mania dan hypomania jangan lantas membuat satu lebih produktif. Ketika saya hypomanic, saya tidak bisa "mematikan" otak saya: pikiran saya berlomba, saya terganggu oleh setiap hal kecil yang melintasi bidang persepsi saya, dan saya sangat hyped Saya tidak bisa duduk cukup lama untuk menyelesaikan mencuci piring atau melipat cucian, apalagi menyelesaikan proyek penting untuk bekerja atau menanggapi email. Jika saya saya mampu berkonsentrasi pada tugas, semua yang lain tidak ada lagi: Aku benar-benar pergi sepanjang hari tanpa makan karena aku sangat fokus pada menulis. Dan jika ada orang atau sesuatu yang berani merusak konsentrasi saya - yah, anggap saja saya sudah mengeluarkan lebih dari satu permintaan maaf kepada orang yang saya sayangi yang cukup disayangkan mengganggu kereta saya pikir.
Jika mania dan hypomania menyulitkan untuk menyelesaikan pekerjaan, depresi membuat pekerjaan hampir mustahil: otak-kabut, keletihan, dan perasaan tidak mampu, putus asa, dan tidak berdaya tidak sepenuhnya kondusif untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. Saya tidak hanya berbicara tentang pekerjaan "bekerja", baik: ada juga tugas, dan tugas penting (saya tidak pernah, tidak sekali pun dalam kehidupan dewasa saya, memperbarui pendaftaran kendaraan saya sebelum tanggal kedaluwarsa), dan kebutuhan sehari-hari seperti makan, tidur, olahraga, binatu, membersihkan, dan perawatan diri depresi seperti menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Ketika saya memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada pekerjaan harian dan menjadi pengusaha, saya tahu bahwa saya tidak akan pernah menjadi sukses pemilik bisnis kecuali jika saya datang dengan semacam sistem untuk mengikuti tugas-tugas harian saya dan menahan diri bertanggung jawab. Saya selalu suka mengumpulkan perencana dan organisator fisik tetapi memperhatikan bahwa saya sepertinya kehabisan tenaga dan meninggalkan saya perencana di luar laci meja atau tote bag yang jarang digunakan sepanjang tahun, yang tidak membantu saya bantuan.
Masukkan Teman Kerja Baru Terbaik Anda: Kalender Digital
Selain pengobatan bipolar dan terapi, yang terbaik alat manajemen bipolar Sejauh ini saya telah bekerja dalam perjalanan pemulihan saya adalah kalender digital saya. Setiap Minggu pagi, saya duduk di depan komputer dan merencanakan minggu ke menit di Kalender Google, yang disinkronkan dengan iCalendar di MacBook saya. Mungkin terdengar kaku atau "Tipe A," tetapi secara harfiah satu-satunya cara saya akan tetap di jalur dan menyelesaikan sesuatu. Saya menjaga agar iCal tetap terbuka di dashboard saya sepanjang hari saat saya bekerja, dan saya mendapatkan peringatan di komputer dan telepon saya tiga puluh menit sebelum tiba waktunya untuk beralih ke tugas berikutnya.
Merencanakan minggu saya di kalender digital saya sejak awal memberi saya struktur yang saya butuhkan untuk bekerja dengan bipolar, dan konsisten pengingat membuatnya lebih mudah bagi otak saya untuk beralih di antara tugas-tugas (sesuatu yang saya benar-benar berjuang dengan ketika saya bekerja di kantor tradisional lingkungan Hidup). Ini memungkinkan saya untuk merencanakan ke depan dan mengalokasikan blok waktu tertentu untuk pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, tugas, rutinitas harian saya, dan perawatan diri. Mengetahui apa yang diharapkan dan memiliki rencana secara signifikan mengurangi kegelisahan dan membuatnya lebih mudah berurusan dengan stres. Ketika saya berada di tengah-tengah episode suasana hati, memiliki struktur yang dibuat sendiri membantu saya membuat diri saya bertanggung jawab: "Oke, jika saya tidak menyelesaikan tugas ini di waktu yang ditentukan, saya harus menghabiskan satu jam ekstra untuk mengejar ketinggalan, yang berarti bahwa saya tidak akan punya waktu untuk mengerjakan proyek cross-stitch saya sebelum tidur, dll. " Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang melihat kembali kalender saya di akhir hari dan merasa bangga dengan semua pekerjaan yang saya capai.
Sudahkah Anda mencoba menggunakan kalender digital untuk membantu Anda mengatasi gangguan bipolar? Apakah Anda memiliki strategi manajemen waktu lain yang ingin Anda bagikan dengan kami? Letakkan satu baris di komentar.
Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Orang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya pada dirinya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.
