ADHD Adult Struggles With Relationships

Saya menyesal mendengar bahwa Anda banyak berjuang di bidang hubungan sosial. Namun, Anda tidak sendirian.

Dalam buku saya, Apa yang Semua Orang Lain Tahu Bahwa Saya Tidak?, Saya mengutip seorang pria dengan perasaan yang serupa. Dia menulis: “Saya ingin memberi tahu Anda tentang bagaimana sosialisasi bekerja. Kebanyakan orang yang menyesuaikan diri melakukan yang terbaik untuk menyeimbangkan persentase waktu yang mereka habiskan untuk bekerja dan bersantai atau menciptakan kembali. Lebih lanjut, biasanya yang terbaik adalah tidak bermain di tempat kerja atau bekerja ketika Anda seharusnya santai - yang cenderung merusak kedua kegiatan.

Kebanyakan orang menempatkan sosialisasi dalam kategori "permainan"; santai dan rekreasi. Orang-orang dengan ADD harus mengerahkan begitu banyak upaya untuk bersosialisasi, itu berakhir dalam kategori "pekerjaan". Sama sekali tidak santai... Tidak heran kami selalu kelelahan. "

Begitu Anda menyadari bahwa hubungan antarpribadi dapat dan memang membutuhkan "pekerjaan" bagi mereka yang menderita ADHD, Anda mungkin merasa kurang cemas dan frustrasi. Jika harapan Anda adalah bahwa mendengarkan itu sulit, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan. Namun, jika harapan Anda semestinya mudah, Anda mungkin sering merasa frustrasi dan kewalahan.

Anda juga bisa mendapat manfaat dari belajar untuk memahami tingkat toleransi frustrasi / kecemasan Anda sendiri dan perencanaan ke depan untuk tidak melebihi batas Anda. Jika Anda hanya dapat mendengarkan cerita yang membosankan selama lima menit, siapkan alasan (mis. Kamar mandi, perlu sesuatu untuk diminum, makan, hubungi kantor) atau rencanakan untuk memikirkan sesuatu yang lain sampai orang tersebut selesai pembicaraan. Jika Anda merencanakan pra pelarian Anda, Anda cenderung lebih sesuai secara sosial dan tidak merasa begitu cemas atau kewalahan. Anda juga mungkin hanya dapat menghadiri pertemuan bersama dengan nyaman selama dua jam. Rencanakan dengan tepat. Anda juga dapat mencoba menemukan cara untuk lebih menikmati situasi. Apa harapan anda Mungkin tidak mencoba fokus pada semua detail percakapan, hanya mencoba memahami ide dasar.

Obat sering bekerja dengan baik untuk membantu orang lebih fokus dalam situasi sosial. Sayangnya, banyak yang hanya menggunakan obat-obatan untuk bekerja atau untuk kegiatan akademis meninggalkan area sosial kehidupan mereka tidak didukung. Hubungan sosial setidaknya sama pentingnya dengan kualitas hidup. Jika Anda minum obat, pastikan itu membantu Anda selama masa-masa ini. Temukan apa yang paling membuat Anda frustasi dan berusaha merencanakan metode untuk menghadapi tantangan. Cobalah membaca beberapa buku tentang topik keterampilan sosial dan / atau percakapan. Jika perlu, cari bantuan penasihat atau pelatih profesional.

Diperbarui pada 6 April 2017