Mengapa Anda Harus Mengontrol ADHD Anda

Berapa kali Anda mendengar, “ADHD itu hanya alasan ”? Skeptis melihatnya sebagai alasan untuk perilaku buruk dan masalah di sekolah dan di tempat kerja. Meskipun Anda bisa menggunakan ADHD sebagai alasan, saya lebih suka Anda melihatnya sebagai penjelasan - alasan yang memungkinkan Anda mengambil lebih banyak tanggung jawab dan mengendalikan gejala Anda. Alasan menghilangkan kekuatan Anda; sebuah penjelasan menempatkan Anda di pucuk pimpinan, di mana Anda mengelola ADHD dewasa untuk membuat kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri.

Menggunakan ADHD sebagai alasan memiliki kelebihan: Anda lolos dari keharusan melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, tetapi penangguhan hukuman ini datang dengan harga tinggi. Orang akan melihat Anda kurang mampu, dan tidak akan berharap banyak dari Anda, sehingga Anda kehilangan peluang. Menggunakan ADHD sebagai alasan mengharuskan orang lain untuk menerimanya - dan tidak semua orang akan menerimanya. Penyedia utilitas Anda peduli apakah Anda membayar tagihan tepat waktu, bukan apakah ADHD menyebabkan Anda membayar terlambat.

Keuntungan-keuntungan

Ini menempatkan gejala Anda ke dalam konteks. Anda tahu mengapa Anda melakukan hal-hal tertentu - seperti menunda-nunda tentang mengajukan pajak penghasilan Anda. Jika Anda tidak memiliki ADHD sebagai penjelasan, apa yang tersisa? Mungkin semua asumsi tidak menyenangkan yang Anda buat tentang diri Anda sebelum didiagnosis ("Saya hanya tidak bertanggung jawab"). Jadi saat Anda membuat "Kesalahan ADHD, ”Tulis itu sampai kelainan Anda - bukan pada karakter atau keegoisan.

[Tes Mandiri: Apakah Anda Mengalami Defisit Memori yang Efektif?]

Ini memberi Anda lebih banyak kontrol atas ADHD. Banyak orang dengan ADHD merasa di luar kendali, bahwa hal-hal terjadi begitu saja pada mereka. Memahami penyebab perjuangan Anda mendorong cara untuk melakukan berbagai hal secara berbeda. Alih-alih menjadi korban pasif ADHD Anda, aktifkan - dan terapkan - strategi koping yang bekerja dengan baik, sehingga Anda dapat mengubah niat baik Anda menjadi tindakan.

Ini membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi ADHD. Tanggung jawab untuk perubahan ada pada Anda, daripada mengharapkan dan mengandalkan pengampunan orang lain. Memiliki ADHD sebagai penjelasan memberi Anda lebih banyak opsi. Jika Anda kesulitan membayar tagihan tepat waktu, Anda mungkin tidak akan berhasil meyakinkan kreditor untuk membatalkan biaya keterlambatan. Namun, jika Anda menerima kenyataan bahwa Anda kesulitan mengingat, Anda dapat mengaturnya pembayaran tagihan otomatis atau minta seseorang untuk mengingatkan Anda.

Ini menawarkan harapan untuk hasil yang lebih baik. Mengetahui bahwa ADHD Anda membuat situasi tertentu menjadi sulit dapat membantu Anda merencanakan kesuksesan. Jika Anda tahu Anda akan lupa untuk melakukan hal-hal yang Anda tidak tulis, buat titik menggunakan jadwal dan daftar yang harus dilakukan. Anda mungkin tergoda untuk melewatkan menuliskannya - hei, tidak apa-apa untuk merasa tergoda - tetapi jika Anda tahu itu Penyimpanan tidak dapat diandalkan, tahan godaan itu dan dorong diri Anda untuk menulis catatan.

Itu membuat permintaan maaf lebih mudah. Tujuannya adalah untuk terus terang dalam cara Anda berurusan dengan orang - seperti meminta maaf dan meminta seseorang untuk terus berbicara setelah Anda memotongnya. Dengan mengambil kepemilikan atas situasi dan menawarkan untuk memperbaikinya, Anda dapat memperbaiki keadaan.

[Sumber Daya Gratis: Buku Terbaik Sepanjang Masa Tentang ADHD]

Anda akan tahu bahwa Anda melihat ADHD sebagai penjelasan ketika Anda benar-benar melakukan hal-hal yang diperlukan untuk berhasil (setidaknya sebagian besar waktu). Ketika Anda sesekali meledakkannya, Anda dapat membuat diri Anda sedikit kendur, dan bangkit kembali, seperti seorang petarung yang bangkit dari kanvas tepat sebelum hitungan 10.

Beralih dari Menggunakan Alasan ke Memiliki Kontrol

• Beri diri Anda penghargaan atas kerja keras Anda, terutama pekerjaan yang dilakukan sebelum Anda didiagnosis.
• Ketahuilah bahwa setiap orang memiliki pergumulan, bahkan jika perjuangan Anda lebih jelas.
• Terima fakta bahwa ADHD adalah bagian dari hidup Anda, suka atau tidak.
• Ketahuilah bahwa tindakan Anda memengaruhi nasib Anda dalam kehidupan.
• Berkomitmen untuk melakukan yang terbaik, terlepas dari ADHD dan kemunduran Anda.

[“Saya Punya ADHD, dan Saya Tidak Perlu Diperbaiki”]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, adalah anggota dari ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.

Diperbarui pada 19 Juni 2019