Blog Ahli ADHD: ADD Coaching dan Pengobatan Alternatif
Merasa kewalahan oleh kegelisahan dan attention deficit hyperactivity disorder (ADD / ADHD) di tempat kerja? Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berusaha mendapatkan kembali ketenangan Anda. Mencoba memecahkan masalah ketika otak Anda akan meledak hanya akan mempercepat kehancuran. Begini caranya:
- Berhenti. Hentikan apa yang Anda lakukan. Ubah lokasi fisik Anda dan temukan tempat yang tenang untuk berkumpul kembali - kamar kecil atau mobil Anda.
- Menyusun kembali. Fokus pada sensasi fisik, napas, dan lingkungan Anda. Suara apa yang kamu dengar? Apa yang Anda rasakan di perut, dada? Jangan pindah ke langkah berikutnya sampai pikiran Anda berhenti berpacu, dan Anda berada di saat ini.
- Dapatkan kejelasan. Identifikasi elemen-elemen situasi yang membuat Anda stres. Sekarang, apa prioritas utama Anda? Hasil yang diinginkan? Langkah tindakan Anda selanjutnya menuju tujuan itu? Tuliskan.
Jika Anda mengikuti ketiga langkah tersebut, fokus pada langkah tindakan selanjutnya akan jauh lebih mudah, dan Anda akan mencapai lebih banyak.
Pelatih ADD / ADHD Beth Main adalah pendiri ADHDSolutions.net.
Diperbarui pada 1 September 2011
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai panduan ahli ADDitude dan dukungan untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan masalah gratis dan e-book ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
