Yoga untuk Kecemasan Sangat Bermanfaat

Yoga adalah pengalaman pikiran-tubuh lengkap yang telah terbukti mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan batin. Yoga untuk kecemasan lebih dari sekadar serangkaian peregangan; memang, itu adalah filosofi hidup dan sistem yang lengkap untuk mengatasi kecemasan (Bourne, 2010). Menggunakan postur dan peregangan cairan, perhatian, dan meditasi, yoga menghubungkan kita dengan diri kita sendiri. Dalam menyatukan nafas, gerakan dan tindakan, pikiran, emosi, otak, dan tubuh, yoga bekerja luar biasa dalam mengurangi kecemasan.

Secara tradisional, yoga telah membantu orang mencari pencerahan dan tidak selalu dianggap sebagai a alat self-help untuk kecemasan. Namun yoga adalah cara yang sempurna untuk membantu kecemasan. Ketika orang mulai melakukan lebih dari singkirkan kecemasan, ketika mereka berusaha untuk melampaui dan menggantinya dengan makna dan tujuan serta nilai-nilai pribadi, yoga sangat sesuai untuk kecemasan.

“[Yoga dan pencerahan] berarti menjadi sehat, bahagia, dan sukses, menjadi diri sejati seseorang, bebas dari kebutuhan validasi eksternal” (Imparato, 2016). Dan tentu saja, sebagai bagian alami dari yoga ini dan pencerahan ini, kita mulai menjalani kehidupan yang bebas dari kecemasan.

Yoga untuk Kegelisahan Bekerja

Ya, yoga untuk kegelisahan bekerja! Penelitian telah memberikan bukti kemampuan yoga meningkatkan kesehatan; memang, yoga telah terbukti meningkatkan kontrol kita atas tubuh dan pikiran kita dengan memungkinkan kita untuk menurunkan detak jantung dan tingkat kecemasan kita (Chopra, et al, 2010). Penelitian lain menunjukkan bahwa orang telah mampu menghilangkannya obat kecemasan setelah beberapa bulan latihan yoga teratur (Balch, 2012). (Catatan: Ini adalah keputusan yang harus dibuat dengan dokter umum atau psikiater. Menghentikan pengobatan secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala penarikan yang berbahaya serta meningkatnya kecemasan.)

Ada kekuatan dalam postur yoga. Postur dan gerakan yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun menumbuhkan sifat-sifat khusus di dalam diri kita yang dapat kita manfaatkan untuk menghilangkan kecemasan masa lalu dan menjalani kehidupan kesehatan mental dan kesejahteraan.

Yoga menawarkan banyak manfaat, di antaranya

• relaksasi dan ketenangan batin,
• pengurangan stres,
• peningkatan koneksi pikiran-tubuh-roh,
• meningkatkan perasaan kesehatan fisik dan mental,
• memperlambat sistem dan metabolisme tubuh,
• memperlambat pikiran cemas, dan
• menyembuhkan ketidaknyamanan kecemasan.

Cara Menggunakan Yoga untuk Kecemasan

Yoga dapat dilakukan dengan instruktur terlatih dalam pengaturan kelas kelompok. Jika Anda tidak tertarik pada gagasan kelas grup di studio, ada banyak DVD yang tersedia serta program online. Anda bahkan dapat membeli atau meminjam dari buku-buku perpustakaan yang berisi pose dan instruksi yoga bergambar. Apa pun yang terjadi ketika berlatih yoga untuk kecemasan.

Ahli gaya hidup, kesehatan, dan yoga terkemuka Lauren Imparato (2016) membagikan apa yang telah ditemukannya sukses dengan yoga untuk kegelisahan. Dia mengombinasikan pose untuk bernafas untuk mendorong ketenangan dan keseimbangan dengan olahraga, energik, menghilangkan kecemasan, olahraga. Dia mengakhiri latihan ini dengan pose yoga untuk relaksasi. Ini mendorong ketenangan sekaligus melepaskan energi cemas yang terpendam.

Kadang-kadang, Anda mungkin punya waktu untuk resimen tiga langkah yang diusulkan Imparato. Di lain waktu, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu atau lebih suka berlatih yoga dengan cara yang berbeda. Yoga bukan segalanya atau tidak sama sekali. Yoga, praktik yang meningkatkan fleksibilitas mental dan fisik, itu sendiri fleksibel dan memaafkan.

Mulailah dengan apa yang terasa benar bagi Anda dan kecemasan Anda, dan buat penyesuaian saat Anda melangkah. Jangan menambah kecemasan dengan khawatir melakukannya "benar" atau "salah." Tujuan Anda bukan untuk mendapatkan nilai A + pada tes yoga tetapi sebaliknya adalah untuk melampaui kecemasan dan menjalani hidup yang ingin Anda jalani. Tidak peduli bagaimana Anda ingin melakukannya, yoga untuk kegelisahan bekerja. Dan pada akhirnya, yoga tidak lagi menjadi kecemasan. Ini hanya akan menjadi yoga.