Bagaimana Menghubungkan dengan Alam Memengaruhi Kesehatan Mental

Orang yang suka menghabiskan waktu di alam dapat memberi tahu Anda banyak tentang dampak positifnya pada kesehatan mental mereka. Secara pribadi, saya mengalami penurunan yang nyata pada stres dan kecemasan ketika saya hiking, berkemah, duduk di dekat badan air, atau bahkan berjalan anjing saya di sekitar lingkungan. Ketika cuacanya bagus, saya sering makan di halaman belakang saya hanya untuk mendapatkan sedikit waktu tambahan di luar. Bagi banyak orang, efek menenangkan dari berada di luar adalah hal yang intuitif.

Menariknya, ada penelitian ilmiah yang setuju dengan kita yang memuji manfaat menghabiskan waktu di alam. Menurut sebuah artikel di Ilmiah Amerika, sebuah studi yang dilakukan di Pennsylvania menunjukkan bahwa orang yang pulih dari operasi lebih cepat sembuh ketika kamar mereka memiliki jendela yang menghadap ke pohon, dibandingkan dengan pasien yang jendelanya menghadap tembok bata. Para pasien dengan jendela yang menghadap ke pohon juga membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit selama pemulihan mereka. Selain itu, pasien yang tidak memiliki jendela, tetapi memiliki foto besar alam di kamar rumah sakit mereka mengalami lebih sedikit kecemasan dan rasa sakit daripada mereka yang memiliki seni abstrak yang tergantung di kamar mereka.

Menurut artikel yang sama, banyak rumah sakit menggabungkan kebun di properti mereka. Telah diamati bahwa,

Hanya tiga hingga lima menit dihabiskan untuk melihat pemandangan yang didominasi oleh pohon, bunga atau air dapat mulai mengurangi kemarahan, kecemasan dan rasa sakit dan untuk mendorong relaksasi.¹

Hasil ini penting karena dengan semua faktor lain yang dikendalikan, tampaknya menjadi faktor dampak psikologis dikelilingi oleh alam yang membantu pasien meningkatkan kesehatan mental dan menyembuhkan mereka lebih cepat.

10 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dengan Terhubung dengan Alam

Dengan pengetahuan ini dalam pikiran, ada banyak cara sederhana yang kita semua dapat terhubung dengan alam setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mental dan kita kesehatan emosional. Berikut ini beberapa saran:

1. Nikmati kopi pagi di teras atau balkon Anda.
2. Pergi keluar saat istirahat makan siang dan makan di meja piknik.
3. Simpan tanaman di rumah Anda.
4. Simpan tanaman di meja Anda di tempat kerja. (Bambu cenderung baik tanpa akses ke sinar matahari alami.)
5. Memiliki foto-foto alam di dalam bilik Anda.
6. Jika Anda berkendara melewati taman dalam perjalanan sehari-hari, singgahlah dan berjalanlah selama setidaknya lima menit untuk menuju rumah Anda.
7. Tonton pertunjukan alam di televisi.
8. Gunakan lansekap yang indah sebagai screensaver dan gambar latar belakang di komputer Anda.
9. Bawa laptop Anda ke luar dan bekerja sebentar di area yang teduh. Jika itu tidak memungkinkan, cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan sambil duduk di dekat jendela besar untuk sebagian hari.
10. Luangkan waktu lima menit untuk bermeditasi dengan suara lautan atau badai. Ada beberapa cara untuk mengalirkan suara alam. Anda dapat menggunakan aplikasi di ponsel Anda atau menemukan sesuatu yang Anda sukai di YouTube.

Ada banyak cara untuk menuai manfaat alam bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berkomitmen berada di luar. Saya berharap dapat mendengar bagaimana Anda menyesuaikan waktu di luar rumah dengan kehidupan sehari-hari Anda. Komentar untuk memberi tahu saya bagaimana Anda memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dengan terhubung dengan alam.

Sumber

1. Franklin, Deborah, "Bagaimana Kebun Rumah Sakit Membantu Pasien Sembuh". Ilmiah Amerika. 1 Maret 2012.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.