Depresi dan Kesendirian: Kombinasi yang Mengerikan
Depresi dan kesepian adalah kombinasi yang dapat memiliki konsekuensi serius bagi seseorang dengan depresi mayor. Ketika seseorang mengalami depresi, mereka tidak merasa ingin berinteraksi dengan orang lain dan mereka mulai mengisolasi diri dari keluarga dan teman. Depresi dan kesepian dapat dengan mudah saling memberi makan satu sama lain, menciptakan situasi yang suram bagi orang yang terpengaruh. Apakah depresi berasal dari kesepian, atau kesepian terjadi sebagai akibat dari depresi, kombinasi keduanya dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan penderitaan.
Berurusan dengan Depresi dan Kesepian
Berurusan dengan depresi dan kesepian bisa menjadi tantangan. Setiap kondisi dengan sendirinya dapat menyebabkan seseorang memiliki pikiran dan perasaan negatif tentang harga dirinya, harga diri dan harga diri. Ketika seseorang mengalami depresi dan merasa rendah, mereka mengembangkan pandangan buruk tentang diri mereka sendiri, dunia dan masa depan. Akibatnya, orang tersebut akan melakukannya menarik diri dari teman dan keluarga
, mengisolasi dari orang-orang yang bisa mendukung dan membantu dalam menghadapi depresi dan yang terjadi selanjutnya pikiran negatif.Di sisi lain, ketika seseorang merasa kesepian, itu dapat menyebabkan mereka merasa tertekan. Kesendirian adalah emosi yang sulit untuk dirasakan. Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Kami menginginkan persahabatan, cinta dan kasih sayang untuk berkembang. Ketika kita tidak memiliki kemampuan untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang mendalam dan bermakna atau dihadapkan dengan situasi di mana kita terpisah dari teman dan keluarga kita, itu dapat memiliki dampak negatif yang kuat pada kemampuan kita untuk mengatasi kehidupan sehari-hari stresor. Ketika itu terjadi, tidak jarang depresi mulai merayap masuk.
Terlepas dari mana yang datang lebih dulu, kesendirian atau depresi, berurusan dengan keduanya merupakan tantangan. Mereka mengancam kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Berikut adalah gejala dan perilaku lain yang mungkin menyertai depresi dan kesepian:
- Kegelisahan
- Isolasi
- Penarikan dari keluarga dan teman
- Mantra menangis
- Ledakan kemarahan
- Masalah perilaku
- Pikiran negatif
- Kesedihan luar biasa
- Insomnia atau hipersomnia
- Kelelahan
Masing-masing gejala dan perilaku ini menambah bahan bakar ke dalam api depresi. Misalnya, dengan depresi dan kesepian, tidak ada orang di sekitar untuk menangkal pikiran negatif atau mendorong Anda untuk melakukannya dapatkan bantuan profesional yang Anda butuhkan. Ketika depresi semakin parah, mungkin sulit untuk mengetahui cara terbaik mengatasi depresi dan kesepian dan spiral yang menurun dapat berlanjut.
Cara Mengalahkan Depresi dan Kesepian
Saat berhadapan dengan depresi dan kesepian, perasaan putus asa dan putus asa meningkat. Bisa terasa seperti hal-hal yang tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, itu bukan kebenaran. Ada metode yang dapat digunakan untuk mengatasi depresi dan kesepian dalam situasi atau situasi apa pun.
Dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini, seseorang dapat mengatasi dan mengalahkan depresi dan kesepian:
- Menetapkan sistem pendukung. Pertimbangkan teman-teman dan keluarga yang Anda rasa dapat Anda percayai, meskipun itu hanya untuk percakapan sederhana. Setiap interaksi dengan orang-orang akan membantu meningkatkan kesepian, yang akan membantu meringankan perasaan depresi.
- Jangkau profesional. Konsultasikan dengan dokter utama Anda atau profesional kesehatan mental tentang mencari konseling untuk berbicara tentang perasaan depresi dan kesepian.
- Bawa dirimu ke sana. Apakah Anda berjalan-jalan, bekerja di kedai kopi atau mengambil hobi baru, mengeluarkan diri dan masuk ke dunia dan berinteraksi dengan orang lain dapat membantu meringankan depresi Anda.
Penting untuk dipahami bahwa depresi dan kesepian sering bekerja bersama untuk memperburuk kesehatan mental seseorang. Kecuali jika langkah-langkah diambil untuk mengintervensi dan memutus siklus, depresi dapat dengan mudah meningkat dari waktu ke waktu.
