Hidup dan Berurusan dengan Gangguan Kepribadian Borderline

Hidup dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) tidak mudah. Adalah umum untuk merasa tidak berdaya ketika berhadapan dengan emosi yang intens, kekosongan, kemarahan, dan gejala gangguan lainnya. Itu gejala BPD dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Tetapi bahkan dengan penderitaan dan kekacauan yang disebabkan oleh kondisi ini, banyak orang belajar cara untuk mengatasi dan meningkatkan kualitas hidup.

Bagaimana Hidup dengan Gangguan Kepribadian Borderline Berdampak pada Kehidupan Anda

Anda mungkin telah hidup dengan gangguan kepribadian ambang sejak remaja atau awal dewasa dan dapat melihat bahwa itu telah mempengaruhi setiap bagian dari hidup Anda. Anda mungkin melihat dampak negatif dari gangguan Anda di bidang-bidang berikut:

Karier. Pekerjaan, hobi, dan sekolah memberi orang cara untuk meningkatkan diri dan mengejar tujuan yang memuaskan dalam hidup. Gangguan kepribadian Borderline mengganggu keberhasilan pendidikan dan profesional. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki pola masalah hubungan dengan guru, rekan kerja, atasan Anda, atau orang lain yang berwenang. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak dapat berfungsi selama beberapa episode emosional yang intens yang timbul dari BPD Anda, menyebabkan Anda kehilangan jumlah pekerjaan atau sekolah yang tidak dapat diterima. Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan menahan pekerjaan atau menjadi sukses dalam hal pendidikan.

Hubungan. Pola konflik antarpribadi dan ketidakstabilan yang konsisten dan konsisten mewakili gejala utama BPD. Ini berarti Anda mungkin akan mengalami kesulitan besar dalam membentuk dan menjaga hubungan yang stabil dan langgeng dalam bentuk apa pun. Seperti orang lain dengan gangguan ini, Anda mungkin mengalami banyak konflik dengan teman dan orang yang Anda cintai. (Membaca tentang hubungan gangguan kepribadian borderline.)

Orang tanpa BPD tidak secara dramatis mengubah perasaan dan persepsi mereka tentang teman dan orang yang dicintai dalam sekejap. Jika Anda tidak diobati BPD (informasi perawatan gangguan kepribadian borderline), Anda mungkin tidak sadar bahwa pola pandangan Anda yang berubah dengan cepat tentang orang-orang di sekitar Anda tidak normal dan bahwa itu merusak ketika harus membentuk hubungan yang stabil.

Perilaku yang tidak menentu ini menyebabkan banyak stres bagi mereka yang mungkin menginginkan hubungan dengan Anda, menyebabkan mereka menjauhkan diri dari Anda. Ini lebih lanjut dapat memperkuat rasa identitas pribadi Anda yang tidak jelas dan berkontribusi pada perasaan kesepian dan kekosongan. (Belajar tentang BPD dan hubungan romantis.)

Hukum. Hidup dengan gangguan kepribadian ambang yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah hukum. Kemarahan dan agresi Anda yang tidak diatur dapat menyebabkan Anda menyerang orang lain, melempar barang-barang, atau menghancurkan properti orang lain. Anda mungkin terlibat dalam perilaku impulsif seperti mengutil, mengemudi sembrono, menggunakan narkoba, dan kegiatan lain yang dapat menyebabkan penangkapan dan, dengan demikian, masalah hukum.

Berurusan Efektif dengan Gangguan Kepribadian Borderline

Anda dapat mengambil langkah nyata untuk membantu Anda dalam menangani gangguan kepribadian borderline. Mengikuti saran-saran ini dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengarah ke masa depan yang lebih memuaskan. Langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi BPD adalah:

• Mencari bantuan profesional - Ini adalah langkah yang paling penting. Gangguan kepribadian Borderline adalah penyakit serius. Pengalaman batin yang intens, pola pikir yang menyimpang, dan perilaku negatif yang dihasilkan bukanlah hal-hal yang harus Anda coba atasi sendiri. Seorang psikolog atau psikiater berpengalaman akan memiliki sejumlah teknik terapi efektif yang dapat membantu, termasuk Dialectical Behavior Therapy (DBT) untuk gangguan kepribadian ambang. Yang diperlukan hanyalah komitmen kuat dari Anda untuk menjadi lebih baik. Ambil langkah pertama menuju kehidupan yang lebih baik dan dapatkan bantuan.
• Mendidik diri sendiri - Menjauh dari rasa malu yang mungkin Anda rasakan tentang gangguan Anda dan mendidik diri sendiri tentang hal itu. Ketika orang mendapatkan diagnosa diabetes atau penyakit jantung, mereka tidak bersembunyi karena malu, mereka mempelajari semua yang mereka bisa tentang penyakit mereka sehingga mereka dapat mengambil bagian aktif dalam pemulihan. Anda harus melakukan hal yang sama. Lihatlah buku-buku dari perpustakaan, baca informasi otoritatif daring (seperti informasi yang Anda temukan di sini di HealthyPlace) dan berbicara dengan orang lain dengan BPD.
• Buat jaring pengaman - Orang dengan BPD mengalami berbagai emosi yang sangat intens dan menyakitkan setiap hari. Terkadang emosi ekstrem ini berubah dari jam ke jam. Ini dapat menempatkan Anda pada risiko pikiran dan ide bunuh diri. Rencana Anda harus menjelaskan apa yang akan Anda lakukan jika terjadi krisis. Anda perlu tahu langkah apa yang akan Anda ambil jika Anda merasakan keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain. Anda mungkin merencanakan rute cepat ke ruang gawat darurat terdekat; memiliki jalur langsung terapis Anda; berencana untuk menelepon hotline bunuh diri atau saluran bantuan psikiatris lainnya. Minta nomor-nomor ini diprogram ke dalam telepon Anda dan simpan bersama Anda setiap saat.
• Bangun jaringan pendukung - Tanyakan terapis Anda tentang kelompok dukungan BPD lokal yang dapat Anda ikuti, sehingga Anda dapat terhubung dengan orang lain yang benar-benar mengerti bagaimana rasanya hidup dengan gangguan tersebut. Dokter Anda mungkin ingin Anda menghadiri kelompok yang dipimpin terapis pada awalnya. Kemudian, ketika Anda membuat kemajuan, dia dapat menghubungkan Anda dengan kelompok yang dipimpin oleh klien.
• Berolahraga dan luangkan waktu untuk bersantai - Sangat penting bagi Anda untuk secara aktif merawat diri sendiri. Perawatan diri yang baik dapat membantu menstabilkan emosi Anda dan menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk mengatasi dengan cara yang tepat ketika keadaan menjadi sulit. Atur rutinitas untuk memastikan Anda berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan cukup tidur. Anda mungkin juga berlatih teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.

Ketika datang ke kesehatan mental, pengetahuan dan tindakan menyelamatkan hari. Pelajari semua yang Anda bisa, secara aktif mencari bantuan profesional, dan mengambil langkah-langkah untuk memastikan keselamatan Anda selama krisis. Hidup dengan gangguan kepribadian ambang tidak harus berarti penderitaan dan kegagalan emosional seumur hidup. Dengan mengambil langkah menuju perubahan, Anda bisa menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

referensi artikel