Teknik untuk Mengelola Mania dan Depresi
Stand-up comedian Paul Jones tentang teknik yang ia gunakan untuk mengelola dan mengendalikan episode manik dan depresi dari gangguan bipolar.
Kisah Pribadi tentang Hidup dengan Gangguan Bipolar
Anda telah menggambarkan perasaan Anda ketika Anda mengalami mania dan juga ketika Anda mengalami depresi. Apa "teknik" atau "alat" yang Anda gunakan untuk mencoba membuat diri Anda "turun" dari fase manik dan "teknik" atau "alat" apa yang Anda gunakan untuk mencoba mengangkat diri Anda keluar dari depresi? Apa yang dapat dilakukan keluarga / teman Anda yang menurut Anda bermanfaat bagi Anda?
Yah, saya kira saya harus mengatakan ini: sampai dua tahun yang lalu, saya benar-benar tidak tahu bahwa saya sedang mengalami episode manik. Sial, saya pikir saya hanya yang terbaik sejak memotong roti. Saya dapat mengingat saat-saat ketika saya akan bekerja 2, 3, dan bahkan 4 hari tanpa tidur lebih dari satu jam, jika itu, pada saat-saat itu. Saya pikir saya adalah orang yang paling berbakat di muka planet ini. Jadi, seperti yang saya katakan, saya benar-benar tidak tahu apa yang salah atau bahkan ada yang salah. Semua orang yang ada dalam hidup saya selama ini hanya memperlakukan saya seolah-olah saya adalah mesin. Saya akan bersama dengan penulis lagu lain dan menulis musik sampai berjam-jam siang dan malam. Ini sesuatu untuk buku. Saya ingat bangun jam 4 pagi untuk berkendara dari Cincinnati ke Nashville sehingga saya akan tiba jam 8 pagi untuk menulis dan bertemu dengan manajer saya. Saya akan menghabiskan 2 atau 3 jam di sana, masuk mobil saya, pulang, menulis satu atau dua lagu, melompat kembali ke mobil untuk mengambil lagu untuk mereka, dan kemudian kembali di mobil saya, pulang, dan kembali tidur jam 2 pagi, kemudian bangun jam 4 atau 5 pagi dan lakukan semuanya lagi. Saya telah melakukan itu berkali-kali tanpa memikirkannya.
Adapun untuk membawa saya turun dari episode manik sekarang, saya harus mengatakan bahwa saya tidak percaya bahwa sejak mendapatkan penstabil suasana hati saya (Zyprexa (Olanzapine)), bahwa saya benar-benar mengalami episode penuh. Saya telah, dalam beberapa bulan terakhir, merasa seolah-olah saya memiliki sedikit waktu manik, tetapi belum seperti yang saya miliki sebelumnya. Kekhawatiran terbesar saya sekarang adalah ketika saya merasa sedikit manik adalah bahwa saya tidak menempatkan diri pada posisi yang dapat membahayakan sendiri sejauh menghabiskan uang atau membuat keputusan hidup seperti terlibat dalam hal-hal yang mungkin tidak saya inginkan untuk. Maksud saya, salah satu hal yang saya lakukan ketika saya manic adalah menemukan ide-ide baru sejauh hal-hal seperti, bagaimana menghasilkan uang, atau saya akan menghabiskan uang untuk hal-hal yang saya pikir dapat membantu saya menghasilkan uang. Sekarang, ketika saya merasa manik sama sekali, saya menjauh dari pikiran-pikiran ini. Alih-alih bertindak atas mereka, saya akan melakukan hal-hal seperti menuliskan alasan bahwa saya membutuhkan peralatan, atau saya akan melakukannya tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar ingin menghabiskan uang ini sekarang?" Saya telah mengatakan pada diri sendiri untuk mengambil 3 sampai 4 hari untuk memutuskan apa yang harus dilakukan melakukan. Ini bekerja dengan baik untuk saya. Memperlambat waktu reaksi saya adalah soal apa. Saya juga sudah mulai berbicara kepada orang-orang sedikit lebih ketika saya merasa seolah-olah saya butuh bantuan. Saya akan mengangkat telepon dan berbicara dengan seorang teman atau istri saya dan memberi tahu mereka apa yang saya pikirkan dan menggunakannya sebagai papan suara. Anda benar-benar harus melatih diri Anda untuk mendengarkan orang dan mencoba mengumpulkan dari sana.
Mengangkat diri saya keluar dari depresi masih sedikit lebih sulit daripada sisi lain. Saya masih mengalami masa-masa depresi hebat. Saya telah mengatakan sebelumnya bahwa mengubah pekerjaan saya telah membantu, tetapi saya masih memiliki waktu ketika saya berada di funk. Sebagai soal fakta, hari ini saya agak aneh karena saya memiliki beberapa hal pribadi yang sedang saya hadapi.
Apa yang saya coba lakukan adalah melewati hari itu tanpa terlalu memikirkan hal-hal negatif dan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa saya akan melewatinya. Anda harus menyibukkan diri, apakah itu pekerjaan atau mungkin hobi. Bagi saya, di masa lalu, hobi saya selalu menulis musik. Sekarang saya tidak di jalan atau dalam bisnis itu, saya melakukan sedikit kurang dari itu.
Suatu malam saya berada di studio saya di rumah saya dan bermain gitar sedikit. Saya belum melakukannya dalam waktu yang sangat lama, dan rasanya cukup baik. Istri saya masuk ke kamar dan mengatakan bahwa itu enak didengar. Saya benar-benar perlu mencoba dan bermain sedikit lagi, tetapi lihat, saya tahu bahwa jika saya bermain terlalu banyak, saya akan mulai kehilangan bagian dari hidup saya. Saya harus berusaha menyibukkan diri dengan barang-barang yang berhubungan dengan bisnis. Saya telah mencoba untuk menjadi kreatif pada level ini dan sepertinya membantu.
Setiap orang akan menghadapi depresi dan berusaha keluar dari kebiasaan dengan cara yang berbeda. Hal utama yang harus dilakukan adalah mencoba dan menemukan cara untuk meredakan beberapa depresi. Anda harus melatih diri untuk berpikir dari sisi positif atau menemukan sesuatu yang membuat Anda tersenyum ketika merasa sedih. Salah satu hal penting bagi saya adalah anak-anak saya. Saya suka menonton mereka bermain olahraga atau bermain bersama. Saya memiliki 3 anak yang sangat berbakat dan berbakat. Apakah itu menonton anak saya bermain sepak bola, atau mendengarkan putri saya Mackenzie memainkan piano, mendengarkan musik saya kecil Olivia bermain-main dengan ibunya, saya biasanya bisa mendapatkan dan menemukan beberapa kelegaan dari perasaan depresi. Saya harus menambahkan bahwa kadang-kadang, apa pun yang saya lakukan, itu tidak berhasil dan saat itulah saya menyuruh diri saya tidur. Saya, misalnya, suka tidur ketika saya tidak bisa keluar dari funk. Ini mungkin kedengarannya bukan cara terbaik, tetapi sebagai upaya terakhir, ini membantu saya untuk tidak memikirkan pikiran negatif. Saya juga suka pergi ke gym bersama istri saya dan berolahraga. Itu membuat saya merasa senang bisa menggunakan mesin dengan headset saya dan hanya berpikir tentang itu.
Jadi, Anda lihat, keduanya adalah hal yang sangat berbeda dan perlu ditangani dengan cara yang berbeda. Kuncinya adalah jangan berhenti mencoba. Saya harus mengatakan pada diri sendiri bahwa setiap detik setiap hari.
Apa yang dapat keluarga dan teman-teman Anda lakukan yang menurut Anda bermanfaat bagi Anda? Anda tahu, istri, ibu, dan anak-anak saya bertanya kepada saya sepanjang waktu: "Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?" saya sudah mencari berkali - kali untuk mencoba dan memikirkan sesuatu yang dapat mereka lakukan, dan itu kembali sama. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan siapa pun untuk saya dalam suasana hati yang suram atau depresi adalah berada di sana untuk saya. Saya cukup banyak kepala babi. Aku benci orang-orang memberitahuku apa yang harus aku lakukan. Namun, saya suka berbicara. Saya pikir itu adalah hal favorit saya untuk dilakukan. Tapi, Anda tahu, jangan meminta saya untuk berbicara, hanya ada untuk saya, dan saya akan melakukan sisanya.
Jika saya berminat untuk berbicara, saya akan melakukannya. Jika saya tidak ingin berbicara, saya tidak akan. Saya pikir itu juga baik untuk orang-orang bertanya kepada saya bagaimana perasaan saya. Sekarang, jika Anda bertanya kepada saya itu, Anda lebih baik siap untuk mendengarkan jika saya berminat untuk membicarakannya. Juga, penting agar orang-orang menyadari bahwa saya memang menderita penyakit. Mereka perlu tahu bahwa, kadang-kadang, saya mungkin tidak berada di atas permainan saya. Jangan lihat aku dan katakan sesuatu seperti, "Kamu menjadi brengsek hari ini." Mungkin memang begitu, tetapi dengan mengatakan itu, Anda dapat mengirim saya ke sebuah cambuk. Ini adalah pertanyaan yang sangat sensitif karena semua orang akan memiliki kebutuhan dan keinginan yang sama sekali berbeda dari orang-orang di sekitar mereka. Saya, misalnya, tampaknya menyembunyikan diri. Aku suka seperti itu. Orang lain mungkin tidak ingin bersembunyi - mereka mungkin membutuhkan orang di sekitar mereka. Anda juga menanyakan pertanyaan ini kepada saya ketika saya agak kesal, jadi jawaban saya mungkin berbeda dalam beberapa hari. .
Secara keseluruhan, hal terpenting yang harus diketahui oleh orang-orang saya adalah bahwa saya benar-benar mencintai mereka dan saya berusaha sebaik mungkin setiap hari untuk tetap sehat dan menjaga sikap mental yang baik. Sangat sulit untuk hidup dengan seseorang yang memiliki penyakit ini karena Anda tidak pernah tahu siapa yang akan muncul di pesta dansa.
Saya juga akan mengatakan bahwa orang-orang yang dekat dengan kita perlu membaca sebanyak mungkin tentang penyakitnya. Jangan bicara dengan saya tentang penyakit ini jika Anda belum melakukan pekerjaan rumah Anda dan tahu sedikit tentang itu. Saya tahu bahwa seseorang yang tidak memiliki penyakit ini tidak akan tahu bagaimana perasaan saya, sama seperti Anda harus tahu hal yang sama. Tidak peduli seberapa banyak saya memberi tahu seseorang bagaimana perasaan saya, mereka tidak akan pernah tahu bagaimana rasanya memiliki otak saya. Itu sama dengan seseorang yang menderita diabetes. Saya tidak tahu bagaimana rasanya hidup dengan itu, jadi yang terbaik adalah saya tidak bertindak seperti saya.
Baca lebih lanjut tentang Paul Jones di bawah ini.
Paul Jones, seorang pelawak tur keliling nasional, penyanyi / penulis lagu, dan pengusaha, didiagnosis menderita gangguan bipolar pada Agustus 2000, hanya 3 tahun yang lalu, meskipun ia dapat melacak penyakitnya kembali ke usia muda 11 tahun. Datang untuk mengatasi dengan diagnosisnya telah mengambil banyak "tikungan dan belokan" tidak hanya untuknya, tetapi juga untuk keluarga dan teman-temannya.
Salah satu fokus utama Paul sekarang adalah untuk mendidik orang lain tentang dampak penyakit ini tidak hanya pada mereka yang menderita dari gangguan bipolar, tetapi juga efeknya pada orang-orang di sekitar mereka - keluarga dan teman-teman yang mencintai dan mendukung mereka. Menghentikan stigma yang terkait dengan penyakit mental adalah yang terpenting jika perawatan yang tepat harus dicari oleh mereka yang mungkin terkena dampaknya.
Paul telah berbicara di banyak sekolah menengah, universitas, dan organisasi kesehatan mental seperti apa rasanya, "Bekerja, Bermain, dan Hidup dengan Gangguan Bipolar."
Paul mengundang Anda untuk Berjalan di Jalur Bipolar Disorder dengannya dalam seri artikelnya di Psychjourney. Anda juga dengan hormat diundang untuk mengunjungi situs webnya di www. BipolarBoy.com.
Beli bukunya, Dear World: Surat Bunuh Diri
Deskripsi buku: Di Amerika Serikat saja, gangguan bipolar berdampak pada lebih dari 2 juta warga. Gangguan Bipolar, Depresi, Gangguan Kecemasan, dan penyakit terkait mental lainnya memengaruhi 12 hingga 16 juta orang Amerika. Penyakit mental adalah penyebab utama kedua kecacatan dan kematian dini di Amerika Serikat. Rata-rata lama waktu antara timbulnya gejala bipolar dan diagnosis yang benar adalah sepuluh tahun. Ada bahaya nyata yang terlibat dalam membiarkan gangguan bipolar tidak terdiagnosis, tidak diobati atau diobati - orang dengan gangguan bipolar yang tidak menerima bantuan yang tepat memiliki tingkat bunuh diri setinggi 20 persen.
Stigma dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui menambah masalah yang sudah kompleks dan sulit dihadapi oleh mereka yang menderita gangguan bipolar dan berasal dari informasi yang salah dan kurangnya pemahaman tentang hal ini penyakit.
Dalam upaya yang berani untuk memahami penyakit, dan dalam membuka jiwanya dalam upaya untuk mendidik orang lain, Paul Jones menulis Dear World: Surat Bunuh Diri. Dear World adalah "kata-kata terakhir Paul bagi dunia" - "surat bunuh diri" pribadinya sendiri - tetapi akhirnya menjadi alat pengharapan dan penyembuhan bagi semua yang menderita "cacat tak terlihat" seperti bipolar kekacauan. Ini adalah bacaan wajib bagi mereka yang menderita penyakit ini, bagi mereka yang mencintai mereka dan bagi para profesional yang telah mendedikasikan hidup mereka untuk mencoba membantu mereka yang menderita penyakit mental.
lanjut: Kisah Bipolar Saya
~ perpustakaan gangguan bipolar
~ semua artikel gangguan bipolar
