Mengobati Kecemasan dan Bunuh Diri

Mengobati kecemasan dan bunuh diri mungkin bukan sesuatu yang Anda pikirkan, tetapi kecemasan adalah gangguan heterogen, yang mencakup beragam gejala dan akibatnya memerlukan perawatan berbeda. Meskipun orang sering berpikir bahwa depresi terlibat dalam bunuh diri, lebih sedikit yang menyadari bahwa berbagai jenis kecemasan juga berkontribusi terhadap bunuh diri. Kecemasan sosial, disregulasi emosional, dan intoleransi tertekan dikaitkan dengan pemikiran bunuh diri pada remaja. Gangguan panik juga meningkatkan risiko bunuh diri dan dikaitkan dengan tingkat impulsif, depresi, dan keputusasaan yang lebih tinggi. Risiko bunuh diri yang lebih tinggi juga telah dibuktikan pada individu dengan obsesif-kompulsif (OCD).

Ada banyak bentuk kecemasan yang dapat meningkatkan risiko bunuh diri, jadi apa yang bisa dilakukan untuk memerangi mereka? Untungnya, ada sejumlah alat dan keterampilan yang dapat dikembangkan untuk melindungi dari bunuh diri dan kecemasan.

Faktor Pelindung Terhadap Bunuh Diri di Kecemasan

1. Terapi Kognitif-Perilaku (CBT). CBT memiliki manfaat yang cukup besar untuk kecemasan yang dapat bertahan setelah perawatan berakhir. Misalnya, pengobatan CBT yang berhasil untuk kecemasan di masa kecil mengurangi kemungkinan Pemikiran bunuh diri di kemudian hari. Ini memberikan dukungan untuk nilai identifikasi awal dan pengobatan gangguan kecemasan dan menunjukkan bahwa perawatan dini memiliki implikasi yang signifikan bagi kesehatan jangka panjang. Teknik CBT dapat diperoleh melalui pengaturan terapi tradisional, tetapi Anda juga dapat menggunakan sumber daya online untuk mempraktikkannya secara mandiri.
2. Ketangguhan. Mengembangkan ketahanan telah terbukti protektif dalam banyak hal, tetapi telah sangat berguna untuk mengurangi kecemasan dan bunuh diri. Ketahanan melibatkan banyak komponen pelindung yang mencakup faktor lingkungan, kognitif, dan emosional. Ketahanan bukanlah sifat karakter yang stabil tetapi dapat dikembangkan seiring waktu melalui perubahan perilaku atau bahkan pengobatan, dan dengan demikian mengembangkan ketahanan adalah cara yang bagus untuk mengatasi kecemasan.
3. Pengurangan Stres Berbasis Perhatian. Meditasi mindfulness telah berkembang menjadi sumber yang bagus untuk mengobati kegelisahan dan bunuh diri dan bahkan depresi. Dalam sebuah studi veteran, ditemukan bahwa program pengurangan stres berbasis kesadaran mengurangi kecemasan, depresi, dan ide bunuh diri, menunjukkan bahwa perhatian dapat menjadi pengobatan yang berharga tidak hanya untuk mengurangi kecemasan tetapi juga bunuh diri membuat ide. Menumbuhkan latihan meditasi perhatian dapat dimulai hanya dengan beberapa menit sehari, dan dapat memberikan landasan yang kuat untuk mengurangi kecemasan.

Kecemasan bisa menjadi kondisi yang menantang untuk diselesaikan, tetapi ada banyak perawatan dan alat yang sangat baik saat ini tersedia yang secara signifikan meningkatkan gejala kecemasan. Apa teknik lain yang Anda gunakan untuk kecemasan dan bunuh diri Anda?

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Jika Anda perlu bantuan dengan pikiran yang menyusahkan (termasuk pikiran untuk bunuh diri), hubungi Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, silakan lihat sumber bunuh diri di sini.

Sumber

1. Min, Jung-Ah, "Resiliensi Memoderasi Risiko Depresi Dan Gejala Kecemasan Pada Gagasan Bunuh Diri Pada Pasien dengan Depresi Dan / Atau Gangguan Kecemasan". Psikiatri Komprehensif. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Terapi Kognitif-Perilaku Untuk Kecemasan Anak Menganugerahkan Perlindungan Jangka Panjang Dari Suicidality". Jurnal Akademi Psikiatri Anak dan Remaja Amerika. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Mengurangi Kecemasan, Depresi, dan Ide Bunuh Diri Pada Veteran". Perawatan medis. Desember 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Hubungan Antara Gejala Kecemasan yang Dilaporkan Sendiri dan Suicidality". Jurnal Penyakit Saraf dan Mental. Februari 2009.
5. Kelly, Owen, "Kaitan Antara OCD dan Bunuh Diri". sangat baik. Juni 2018.

George menerima gelar Master di bidang Psikologi Klinis dari Universitas Northwestern dan berfokus pada peningkatan kemanjuran dan aksesibilitas perawatan untuk depresi dan kecemasan. Temukan dia di Facebook atau ikuti dia di Twitter @AbitanteGeorge.