Cara Mengembangkan Rencana Kesehatan Kesehatan Mental

Mengembangkan rencana kesehatan kesehatan mental adalah bagian penting dari membangun dan memelihara kesehatan mental. Jika Anda menemukan diri Anda bekerja keras untuk mengambil langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mempertahankannya kesehatan kesehatan mental, tetapi Anda menemukan diri Anda berjuang dengan di mana untuk memulai atau bagaimana mempertahankan konsistensi dalam rutinitas Anda, bisa jadi karena Anda belum mengembangkan rencana kesehatan kesehatan mental yang kuat. Tanpa rencana aksi yang dibuat khusus untuk Anda, mungkin sulit untuk menemukan arah yang tepat untuk memastikan Anda membangun keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan kesehatan mental.

Apa itu Rencana Kesehatan Kesehatan Mental?

Rencana kesehatan kesehatan mental membantu Anda melacak apa yang berhasil dan tidak berhasil untuk Anda dalam menjaga kesehatan mental. Ini membantu Anda membuat panduan atau resimen dari apa yang Anda butuhkan setiap hari untuk menjaga kesehatan mental Anda. Ini juga membantu Anda melacak keterampilan mengatasi yang dapat Anda manfaatkan untuk memastikan bahwa Anda menjaga keseimbangan antara pikiran, emosi, dan perilaku Anda.

Cara Memulai Rencana Kesehatan Kesehatan Mental Anda

Mengambil langkah pertama untuk membangun rencana kesehatan kesehatan mental Anda bisa menjadi tantangan. Terkadang bermanfaat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, yang akan tahu bagaimana membantu Anda memulai menjelajahi kebutuhan kesehatan kesehatan mental Anda sendiri dan apa yang perlu dimasukkan dalam kesehatan kesehatan mental Anda rencana.

Setiap orang merespons secara berbeda terhadap berbagai metode, keterampilan, teknik, dan strategi kesehatan mental. Itulah mengapa penting untuk melakukan eksplorasi diri dan mengembangkan pemahaman tentang apa yang Anda butuhkan untuk dimasukkan ke dalam rencana kesehatan kesehatan mental Anda.

Tema umum dalam rencana kesehatan kesehatan mental meliputi:

• Perhatian dan meditasi
• Gaya hidup sehat termasuk olahraga dan makanan untuk kesehatan kesehatan mental
• Kecerdasan emosional
• Refleksi diri
• Restrukturisasi kognitif

Apa yang Dibutuhkan dalam Rencana Kesehatan Kesehatan Mental Anda

Setelah Anda mengembangkan pemahaman tentang apa yang Anda butuhkan untuk membuat rencana kesehatan kesehatan mental, Anda ingin membuatnya Pastikan Anda memasukkan semua elemen yang dibutuhkan dalam membangun rencana yang kuat yang akan membantu Anda membangun mental Anda kesehatan. Rencana Anda harus mencakup:

• Pemahaman tentang status kesehatan mental Anda sendiri dan kebutuhan Anda untuk menjaga kesehatan mental yang baik (lembar kerja dan aplikasi kesehatan mental dapat membantu dengan itu).
• Pemahaman tentang pemicu pribadi dan penekan kehidupan yang mungkin menjadi tantangan dalam menjaga kesehatan mental yang baik.
• Resimen harian kegiatan kesehatan kesehatan mental untuk digunakan untuk menciptakan keseimbangan dan struktur dalam kesehatan kesehatan mental Anda.
• Daftar strategi koping yang membantu Anda mengatasi tekanan hidup, emosi, keadaan tak terduga dan situasi yang mengecewakan.
• Daftar dukungan yang tersedia untuk Anda, termasuk keluarga, teman, profesional kesehatan mental, dan mungkin a pusat kesehatan mental.
• Ruang untuk refleksi kemajuan Anda dalam membangun kesehatan kesehatan mental.
• Sebuah ruang yang memberikan fleksibilitas untuk rencana kesehatan kesehatan mental Anda, jika suatu langkah atau elemen perlu diubah, dimodifikasi, dihilangkan atau diganti.
• Suatu cara untuk menjaga pertanggungjawaban atas rencana kesehatan kesehatan mental Anda, sehingga Anda tetap pada rencana itu dan tidak menyimpang dari apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kesehatan mental Anda.
• Duduk dan menyusun seluruh rencana sekaligus bisa terasa luar biasa. Coba mulai dengan satu bagian, lalu tambahkan seiring berjalannya waktu.

referensi artikel