Tenangkan Kritik Batin Anda dan Temukan Kedamaian

Jika kamu hidup dengan depresi, Anda mungkin akrab dengan kritik batin Anda yang sering berbicara lebih keras dan jauh lebih negatif daripada mentor batin Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk cara menenangkan kritik batin Anda, berhenti bicara negatif pada diri sendiri, dan menemukan kedamaian.

Siapakah Kritikus Batin?

Pengkritik batin Anda adalah suara negatif di kepala Anda yang memberi tahu Anda hal-hal seperti, "Kamu tidak cukup baik," Kamu tidak akan pernah bahagia, "dan" Kamu tidak pantas mendapatkan cinta. "

Ini dialog batin kritis tidak konstruktif; itu merusak. Namun, kita sering menginternalisasi apa yang dikatakan kritik batin kita sebagai kebenaran absolut. Itu bukan kebenaran. Itu hanya sebuah cerita, dan Anda tidak harus mendengarkannya. Anda dapat menenangkan kritik batin Anda dan menemukan kedamaian.

ABC Menenangkan Kritik Batin Anda dan Menemukan Kedamaian

"SEBUAH" adalah untuk pengakuan. Langkah pertama dalam menenangkan kritik batin Anda adalah dengan mengakui bahwa Anda bukan pikiran Anda. Belajar untuk

"B"adalah untuk bernafas. Victor Frankl berkata:

Antara stimulus dan respons ada ruang. Dalam ruang itu adalah kekuatan kita untuk memilih respons kita. Dalam respons kita terletak pertumbuhan dan kebebasan kita.

Cobalah bernapas dalam-dalam selama satu menit ketika bicara sendiri yang negatif dimulai. Ini akan membantu menenangkan dan memusatkan Anda dan memperlebar ruang antara dialog negatif dan bagaimana Anda menanggapinya.

"C" adalah untuk kasih sayang. Ketika kritik batin Anda berbicara dengan keras, perlakukan diri Anda dengan kebaikan. Jangan biarkan diri Anda jatuh ke dalam pola penilaian diri yang sudah lazim, mengingat kata-kata kasar itu dalam hati. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik. Jalan-jalan di luar. Peluk anak Anda. Jadilah pengasih dan lembut dengan dirimu sendiri.

Tenangkan Kritik Batin dan Dengarkan Mentor Batin Anda

Merenungkan pada perasaan negatif tidak produktif. Cobalah memfokuskan kembali energi Anda pada kepositifan. Luangkan beberapa menit untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal yang baik dalam hidup Anda. Ingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda.

Untuk menemukan kedamaian, belajarlah untuk menenangkan kritik batin dan biarkan mentor batin Anda berbicara lebih keras.

Tonton Ini untuk ABC yang Menenangkan Kritikus Batin Anda

Temukan Silke Facebook, Google+, Indonesia dan terus blog pribadinya.

Silke Morin adalah seorang ilmuwan, pendidik, dan penulis di Austin, Texas. Berusaha keras untuk menjalani kehidupan kontemplatif, ditandai dengan kebaikan, kasih sayang, dan kegembiraan, Silke adalah penulis mymusinglife.com. Temukan Silke Indonesia, Google+, dan Indonesia.